Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Батат, консервированный, без жидкости
Sweet potato, canned, syrup pack, drained solids
В 100 г продукта 108 ккал, белков 1,3 г, жиров 0,3 г, углеводов 25,4 г, клетчатки 3 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 46 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 108ккал | 4,3% | |
| Энергетическая ценность | 454кДж | 4,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,28г | 1,5% | |
| Жиры | 0,32г | 0,4% | |
| Углеводы | 25,4г | 7,2% | |
| Пищевые волокна | 3г | 15% | |
| Вода | 72,5г | 3,0% | |
| Зола | 0,57г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,74г | 11% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,069г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,012г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,14г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,022г | 1,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 458мкг | 51% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 5,5мг | 110% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,025мг | 1,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,038мг | 2,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4мг | 8,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,062мг | 3,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,8мг | 12% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,15мг | 7,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,6мкг | 2,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,34мг | 1,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 193мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 39мг | 3,0% | |
| Фосфор, P | 25мг | 3,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,95мг | 9,5% | |
| Марганец, Mn | 0,61мг | 31% | |
| Медь, Cu | 167мкг | 17% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 0,16мг | 1,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,06г | 1,0% | |
| Валин | 0,084г | 3,4% | |
| Гистидин | 0,024г | 1,1% | |
| Изолейцин | 0,064г | 3,2% | |
| Лейцин | 0,094г | 2,0% | |
| Лизин | 0,063г | 1,5% | |
| Метионин | 0,032г | 1,8% | |
| Треонин | 0,064г | 2,7% | |
| Триптофан | 0,016г | 2,0% | |
| Фенилаланин | 0,077г | 1,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,07г | 1,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,22г | 1,8% | |
| Глицин* | 0,058г | 1,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,13г | 0,9% | |
| Пролин* | 0,056г | 1,2% | |
| Серин* | 0,066г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,053г | 1,4% | |
| Цистеин* | 0,01г | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: батат, консервированный, без жидкости
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин A, РЭ51%
- Марганец, Mn31%
- Медь, Cu17%
- Пищевые волокна15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Батат, консервированный, без жидкости»?
- В 100 г — 108 ккал. Белки 1,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 25,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 196 г, это 212 ккал и 2,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Батат, консервированный, без жидкости»?
- В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Батат, консервированный, без жидкости»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 51% нормы, Марганец, Mn — 31% нормы, Медь, Cu — 17% нормы, Пищевые волокна — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170084. Заполненность профиля — 73% показателей.