Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФасоль, запечённая155 ккал / 100 г
Второй продуктФасоль, зрелые семена, консервированная113 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фасоль, запечённая | Фасоль, зрелые семена, консервированная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 155 ккал | 113 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 649 кДж | 473 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,54 г | 7,53 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 5,15 г | 0,43 г | в 12,0 раза больше |
| Углеводы | 21,6 г | 20,4 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,5 г | 5,1 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 65,2 г | 70,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 2,51 г | 1,14 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,14 мг | 0,14 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,049 мг | 0,055 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 26,9 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15 мг | 0,17 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,09 мг | 0,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 48 мкг | 62 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1 мг | 0,7 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,78 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 2,9 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,41 мг | 0,49 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 358 мг | 288 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 61 мг | 47 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 43 мг | 47 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 422 мг | 336 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 109 мг | 134 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,99 мг | 1,85 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,26 мг | 0,38 мг | в 1,5 раза больше |
| Медь, Cu | 159 мкг | 208 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | 5,7 мкг | 5,8 мкг | в 1,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,73 мг | 0,77 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |