352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Фасоль, запечённая
Beans, baked, home prepared
В 100 г продукта 155 ккал, белков 5,5 г, жиров 5,2 г, углеводов 21,6 г, клетчатки 5,5 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 36 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 155ккал | 6,2% | |
| Энергетическая ценность | 649кДж | 6,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,54г | 6,4% | |
| Жиры | 5,15г | 6,2% | |
| Углеводы | 21,6г | 6,2% | |
| Пищевые волокна | 5,5г | 28% | |
| Вода | 65,2г | 2,7% | |
| Зола | 2,51г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,95г | 8,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,13г | 7,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,74г | 5,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,15г | 9,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,59г | 5,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 5мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,14мг | 9,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,049мг | 2,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,09мг | 4,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 48мкг | 12% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1мг | 1,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,41мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 358мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 43мг | 11% | |
| Натрий, Na | 422мг | 32% | |
| Фосфор, P | 109мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,99мг | 20% | |
| Марганец, Mn | 0,26мг | 13% | |
| Медь, Cu | 159мкг | 16% | |
| Селен, Se | 5,7мкг | 8,1% | |
| Цинк, Zn | 0,73мг | 6,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,36г | 5,8% | |
| Валин | 0,28г | 11% | |
| Гистидин | 0,15г | 7,3% | |
| Изолейцин | 0,24г | 12% | |
| Лейцин | 0,43г | 9,3% | |
| Лизин | 0,38г | 9,2% | |
| Метионин | 0,086г | 4,8% | |
| Треонин | 0,23г | 9,5% | |
| Триптофан | 0,067г | 8,4% | |
| Фенилаланин | 0,29г | 6,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,24г | 3,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,64г | 5,2% | |
| Глицин* | 0,23г | 6,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,84г | 6,2% | |
| Пролин* | 0,24г | 5,3% | |
| Серин* | 0,29г | 3,5% | |
| Тирозин* | 0,15г | 4,0% | |
| Цистеин* | 0,062г | 3,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, запечённая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна28%
- Железо, Fe20%
- Медь, Cu16%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий422 мг21% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, запечённая»?
- В 100 г — 155 ккал. Белки 5,5 г, жиры 5,2 г, углеводы 21,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 253 г, это 392 ккал и 14 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, запечённая»?
- В 100 г содержится 5,5 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, запечённая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 28% нормы, Железо, Fe — 20% нормы, Медь, Cu — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173731. Заполненность профиля — 64% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7