Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктНапиток, фастфуд, клубника113 ккал / 100 г
Второй продуктНапиток, апельсин сок, лёгкий21 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Напиток, фастфуд, клубника | Напиток, апельсин сок, лёгкий | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 113 ккал | 21 ккал | в 5,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 473 кДж | 87 кДж | в 5,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,4 г | 0,21 г | в 16,2 раза больше |
| Жиры | 2,8 г | 0 г | значительно больше |
| Углеводы | 18,9 г | 5,42 г | в 3,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,4 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 74,1 г | 94,2 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 0,9 г | 0,19 г | в 4,7 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 26 мкг | 10 мкг | в 2,6 раза больше |
| Ретинол | 0,026 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0,079 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,045 мг | 0,063 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2 мг | 0,028 мг | в 7,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,49 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,044 мг | 0,05 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 3 мкг | 10 мкг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,31 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,8 мг | 30 мг | в 37,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,25 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,17 мг | 0,33 мг | в 1,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 182 мг | 188 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 113 мг | 0 мг | значительно больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 10 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 83 мг | 4 мг | в 20,8 раза больше |
| Фосфор, P | 100 мг | 4 мг | в 25,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,11 мг | 0 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | 0,015 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 22 мкг | 18 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 2,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Цинк, Zn | 0,36 мг | 0,02 мг | в 18,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 2 мкг | — |