Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЕжевика, сырая43 ккал / 100 г
Второй продуктЕжевика34 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ежевика, сырая | Ежевика | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 43 ккал | 34 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 181 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,39 г | 1,5 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,49 г | 0,5 г | в 1,0 раза больше |
| Углеводы | 9,61 г | 7,3 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,3 г | 2,9 г | в 1,8 раза больше |
| Вода | 88,2 г | 88 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,37 г | 0,7 г | в 1,9 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11 мкг | 17 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,13 мг | 0,1 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,02 мг | 0,01 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,026 мг | 0,05 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 25 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 21 мг | 15 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,17 мг | 1,2 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 19,8 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,65 мг | 0,4 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 162 мг | 208 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 29 мг | 30 мг | в 1,0 раза больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 29 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 21 мг | в 21,0 раза больше |
| Фосфор, P | 22 мг | 32 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,62 мг | 1 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,65 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 165 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,53 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |