Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Ежевика
В 100 г продукта 34 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 7,3 г, клетчатки 2,9 г.
Общая оценка: 53 из 100
Польза 53. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34ккал | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,5г | 1,7% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 7,3г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 2,9г | 14% | |
| Вода | 88г | 3,7% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,4г | 8,8% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17мкг | 1,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,1мг | 2,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,01мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15мг | 17% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,2мг | 8,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 208мг | 8,3% | |
| Кальций, Ca | 30мг | 3,0% | |
| Магний, Mg | 29мг | 7,2% | |
| Натрий, Na | 21мг | 1,6% | |
| Фосфор, P | 32мг | 4,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1мг | 10% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ежевика
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ежевика»?
- В 100 г — 34 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 7,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 51 ккал и 2,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ежевика»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.2.2.3. Заполненность профиля — 31% показателей.