Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЕжевика, дикая52 ккал / 100 г
Второй продуктЕжевика, сырая43 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ежевика, дикая | Ежевика, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 52 ккал | 43 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 219 кДж | 181 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,84 г | 1,39 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 1,07 г | 0,49 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 9,84 г | 9,61 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,2 г | 5,3 г | в 1,7 раза больше |
| Вода | 88 г | 88,2 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,21 г | 0,37 г | в 1,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5 мкг | 11 мкг | в 2,2 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,027 мг | 0,13 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,06 мг | 0,02 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14 мг | 0,026 мг | в 5,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 8,5 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,26 мг | 0,28 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,039 мг | 0,03 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 25 мкг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,7 мг | 21 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,91 мг | 1,17 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 5,9 мкг | 19,8 мкг | в 3,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,31 мг | 0,65 мг | в 2,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 75 мг | 162 мг | в 2,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 5 мг | 29 мг | в 5,8 раза больше |
| Магний, Mg | 4 мг | 20 мг | в 5,0 раза больше |
| Натрий, Na | 6 мг | 1 мг | в 6,0 раза больше |
| Фосфор, P | 11 мг | 22 мг | в 2,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,21 мг | 0,62 мг | в 3,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,29 мг | 0,65 мг | в 2,3 раза больше |
| Медь, Cu | 222 мкг | 165 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,4 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,15 мг | 0,53 мг | в 3,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |