Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБлины, черника, домашнего приготовления222 ккал / 100 г
Второй продуктБлины, гречиха, сухая смесь340 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Блины, черника, домашнего приготовления | Блины, гречиха, сухая смесь | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 222 ккал | 340 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 929 кДж | 1423 кДж | в 1,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,1 г | 10,9 г | в 1,8 раза больше |
| Жиры | 9,2 г | 2,7 г | в 3,4 раза больше |
| Углеводы | 29 г | 71,3 г | в 2,5 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 8,5 г | — |
| Вода | 53,2 г | 9,1 г | в 5,8 раза больше |
| Зола | 2,5 г | 6 г | в 2,4 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 50 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,048 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0,002 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,2 мг | 0,54 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,27 мг | 0,25 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 27,6 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4 мг | 0,41 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,049 мг | 0,44 мг | в 8,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 36 мкг | 53 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,2 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,48 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 3 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,52 мг | 4,09 мг | в 2,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 138 мг | 316 мг | в 2,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 206 мг | 476 мг | в 2,3 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | 190 мг | в 11,9 раза больше |
| Натрий, Na | 412 мг | 684 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 151 мг | 913 мг | в 6,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,72 мг | 4,73 мг | в 2,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,24 мг | 1,66 мг | в 7,0 раза больше |
| Медь, Cu | 55 мкг | 415 мкг | в 7,5 раза больше |
| Селен, Se | 14 мкг | 13,1 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,54 мг | 2,55 мг | в 4,7 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |