Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Блины, гречиха, сухая смесь

Pancakes, buckwheat, dry mix, incomplete

В 100 г продукта 340 ккал, белков 10,9 г, жиров 2,7 г, углеводов 71,3 г, клетчатки 8,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 25 из 100

Польза 39 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность34ккал14%
Энергетическая ценность1423кДж14%
Пищевая ценность
Белки10,9г13%
Жиры2,7г3,3%
Углеводы71,3г20%
Пищевые волокна8,5г43%
Вода9,1г0,4%
Зола6г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)7,21г14%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,44г2,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,58г1,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты1г7,7%
Омега-3 жирные кислоты0,054г3,4%
Омега-6 жирные кислоты0,94г9,4%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,54мг36%
Витамин B2, рибофлавин0,25мг14%
Витамин B4, холин27,6мг5,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,41мг8,3%
Витамин B6, пиридоксин0,44мг22%
Витамин B9, фолаты53мкг13%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,48мг3,2%
Витамин К, филлохинон3мкг2,5%
Витамин РР, НЭ4,09мг20%
Макроэлементы
Калий, K316мг13%
Кальций, Ca476мг48%
Магний, Mg19мг48%
Натрий, Na684мг53%
Фосфор, P913мг114%
Микроэлементы
Железо, Fe4,73мг47%
Марганец, Mn1,66мг83%
Медь, Cu415мкг42%
Селен, Se13,1мкг19%
Цинк, Zn2,55мг21%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,6г9,9%
Валин0,51г21%
Гистидин0,26г12%
Изолейцин0,41г20%
Лейцин0,76г16%
Лизин0,38г9,3%
Метионин0,17г9,2%
Треонин0,35г15%
Триптофан0,16г20%
Фенилаланин0,49г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,48г7,3%
Аспарагиновая кислота*0,69г5,6%
Глицин*0,57г16%
Глутаминовая кислота*2,81г21%
Пролин*0,9г20%
Серин*0,53г6,4%
Тирозин*0,29г7,3%
Цистеин*0,23г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: блины, гречиха, сухая смесь

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий684 мг34% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Блины, гречиха, сухая смесь»?
В 100 г — 340 ккал. Белки 10,9 г, жиры 2,7 г, углеводы 71,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 97 ккал и 3,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Блины, гречиха, сухая смесь»?
В 100 г содержится 8,5 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Блины, гречиха, сухая смесь»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 114% нормы, Марганец, Mn — 83% нормы, Кальций, Ca — 48% нормы, Магний, Mg — 48% нормы, Железо, Fe — 47% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172774. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория