Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Блины, черника, домашнего приготовления

Pancakes, blueberry, prepared from recipe

В 100 г продукта 222 ккал, белков 6,1 г, жиров 9,2 г, углеводов 29 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 23 из 100

Польза 33 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность222ккал8,9%
Энергетическая ценность929кДж8,9%
Пищевая ценность
Белки6,1г7,0%
Жиры9,2г11%
Углеводы29г8,3%
Вода53,2г2,2%
Зола2,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,99г9,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,32г7,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,16г32%
Омега-3 жирные кислоты0,48г30%
Омега-6 жирные кислоты3,66г37%
Стеролы
Холестерин56мг~
Витамины
Витамин A, РЭ50мкг5,6%
Ретинол0,048мг~
Витамин B1, тиамин0,2мг13%
Витамин B2, рибофлавин0,27мг15%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,4мг7,9%
Витамин B6, пиридоксин0,049мг2,5%
Витамин B9, фолаты36мкг9,0%
Витамин B12, кобаламин0,2мкг6,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота2,2мг2,4%
Витамин РР, НЭ1,52мг7,6%
Макроэлементы
Калий, K138мг5,5%
Кальций, Ca206мг21%
Магний, Mg16мг4,0%
Натрий, Na412мг32%
Фосфор, P151мг19%
Микроэлементы
Железо, Fe1,72мг17%
Марганец, Mn0,24мг12%
Медь, Cu55мкг5,5%
Селен, Se14мкг20%
Цинк, Zn0,54мг4,5%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,27г4,4%
Валин0,32г13%
Гистидин0,14г6,9%
Изолейцин0,28г14%
Лейцин0,49г11%
Лизин0,3г7,4%
Метионин0,14г7,7%
Треонин0,23г9,4%
Триптофан0,076г9,5%
Фенилаланин0,3г6,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,23г3,5%
Аспарагиновая кислота*0,4г3,3%
Глицин*0,19г5,4%
Глутаминовая кислота*1,48г11%
Пролин*0,54г12%
Серин*0,34г4,1%
Тирозин*0,23г5,8%
Цистеин*0,11г6,1%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: блины, черника, домашнего приготовления

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий412 мг21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Блины, черника, домашнего приготовления»?
В 100 г — 222 ккал. Белки 6,1 г, жиры 9,2 г, углеводы 29 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 63 ккал и 1,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Блины, черника, домашнего приготовления»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 30% нормы, Кальций, Ca — 21% нормы, Селен, Se — 20% нормы, Фосфор, P — 19% нормы, Железо, Fe — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172773. Заполненность профиля — 61% показателей.

Похожие продукты

Вся категория