Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБотва репы, консервированная, без добавления соли19 ккал / 100 г
Второй продуктБотва репы, сырая32 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ботва репы, консервированная, без добавления соли | Ботва репы, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 19 ккал | 32 ккал | в 1,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 81 кДж | 132 кДж | в 1,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,36 г | 1,5 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,3 г | 0,3 г | одинаково |
| Углеводы | 2,81 г | 7,13 г | в 2,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,3 г | 3,2 г | в 2,5 раза больше |
| Вода | 94,7 г | 89,7 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,84 г | 1,4 г | в 1,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 298 мкг | 579 мкг | в 1,9 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 3,57 мг | 6,95 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,07 мг | в 7,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06 мг | 0,1 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,21 мг | 0,38 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04 мг | 0,26 мг | в 6,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 92 мкг | 194 мкг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15,5 мг | 60 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,47 мг | 2,86 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 287 мкг | 251 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,36 мг | 0,6 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 141 мг | 296 мг | в 2,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 118 мг | 190 мг | в 1,6 раза больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 31 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 29 мг | 40 мг | в 1,4 раза больше |
| Фосфор, P | 21 мг | 42 мг | в 2,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,51 мг | 1,1 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,26 мг | 0,47 мг | в 1,8 раза больше |
| Медь, Cu | 83 мкг | 350 мкг | в 4,2 раза больше |
| Селен, Se | 0,7 мкг | 1,2 мкг | в 1,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,23 мг | 0,19 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |