Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Ботва репы, консервированная, без добавления соли
Turnip greens, canned, no salt added
В 100 г продукта 19 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,3 г, углеводов 2,8 г, клетчатки 1,3 г.
Общая оценка: 71 из 100
Польза 71. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 19ккал | 0,8% | |
| Энергетическая ценность | 81кДж | 0,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,36г | 1,6% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 2,81г | 0,8% | |
| Пищевые волокна | 1,3г | 6,5% | |
| Вода | 94,7г | 3,9% | |
| Зола | 0,84г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,42г | 0,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,07г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,02г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,084г | 5,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,036г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 298мкг | 33% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 3,57мг | 71% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,01мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин B4, холин | 0,3мг | <0,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,21мг | 4,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04мг | 2,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 92мкг | 23% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15,5мг | 17% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,47мг | 9,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 287мкг | 239% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,36мг | 1,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 141мг | 5,6% | |
| Кальций, Ca | 118мг | 12% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 29мг | 2,2% | |
| Фосфор, P | 21мг | 2,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,51мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,26мг | 13% | |
| Медь, Cu | 83мкг | 8,3% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,23мг | 1,9% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ботва репы, консервированная, без добавления соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ботва репы, консервированная, без добавления соли»?
- В 100 г — 19 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 2,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 144 г, это 27 ккал и 2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ботва репы, консервированная, без добавления соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 239% нормы, Витамин A, РЭ — 33% нормы, Витамин B9, фолаты — 23% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 17% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168119. Заполненность профиля — 52% показателей.