Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Ботва репы, замороженая, сухой концентрат
Turnip greens, frozen, unprepared
В 100 г продукта 22 ккал, белков 2,5 г, жиров 0,3 г, углеводов 3,7 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 73 из 100
Польза 73. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Энергетическая ценность | 92кДж | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,47г | 2,8% | |
| Жиры | 0,31г | 0,4% | |
| Углеводы | 3,67г | 1,0% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 92,9г | 3,9% | |
| Зола | 0,62г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,073г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,02г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,087г | 5,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,038г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 309мкг | 34% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,044мг | 2,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,091мг | 5,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 74мкг | 19% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 26,8мг | 30% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,38мг | 1,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 184мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 118мг | 12% | |
| Магний, Mg | 27мг | 6,8% | |
| Натрий, Na | 12мг | 0,9% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,51мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,37мг | 18% | |
| Медь, Cu | 57мкг | 5,7% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,15г | 2,5% | |
| Валин | 0,17г | 6,7% | |
| Гистидин | 0,06г | 2,9% | |
| Изолейцин | 0,13г | 6,4% | |
| Лейцин | 0,23г | 4,9% | |
| Лизин | 0,16г | 3,9% | |
| Метионин | 0,056г | 3,1% | |
| Треонин | 0,14г | 5,6% | |
| Триптофан | 0,043г | 5,4% | |
| Фенилаланин | 0,15г | 3,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,17г | 2,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,26г | 2,1% | |
| Глицин* | 0,15г | 4,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,34г | 2,5% | |
| Пролин* | 0,12г | 2,6% | |
| Серин* | 0,1г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,096г | 2,5% | |
| Цистеин* | 0,028г | 1,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ботва репы, замороженая, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ботва репы, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 2,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 3,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан, нарезанный or diced»?
- Порция «0.5 стакан, нарезанный or diced» весит 82 г, это 18 ккал и 2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ботва репы, замороженая, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 34% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 30% нормы, Витамин B9, фолаты — 19% нормы, Марганец, Mn — 18% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170468. Заполненность профиля — 65% показателей.