Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБулгур, варёный83 ккал / 100 г
Второй продуктБулгур342 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Булгур, варёный | Булгур | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 83 ккал | 342 ккал | в 4,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 347 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,08 г | 12,3 г | в 4,0 раза больше |
| Жиры | 0,24 г | 1,3 г | в 5,4 раза больше |
| Углеводы | 18,6 г | 75,9 г | в 4,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,5 г | 18,3 г | в 4,1 раза больше |
| Вода | 77,8 г | 9 г | в 8,6 раза больше |
| Зола | 0,34 г | 1,5 г | в 4,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,001 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,057 мг | 0,23 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,028 мг | 0,12 мг | в 4,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,9 мг | 28,9 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,34 мг | 1 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,083 мг | 0,34 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 18 мкг | 27 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01 мг | 0,06 мг | в 6,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,5 мкг | 1,9 мкг | в 3,8 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 5,1 мг | в 5,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 68 мг | 410 мг | в 6,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 10 мг | 35 мг | в 3,5 раза больше |
| Магний, Mg | 32 мг | 164 мг | в 5,1 раза больше |
| Натрий, Na | 5 мг | 17 мг | в 3,4 раза больше |
| Фосфор, P | 40 мг | 300 мг | в 7,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,96 мг | 2,5 мг | в 2,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,61 мг | 3,05 мг | в 5,0 раза больше |
| Медь, Cu | 75 мкг | 335 мкг | в 4,5 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | 2,3 мкг | в 3,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,57 мг | 1,93 мг | в 3,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |