Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКапуста15 ккал / 100 г
Второй продуктКапуста, варёная12 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Капуста | Капуста, варёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 15 ккал | 12 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 65 кДж | 50 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1 г | 1,1 г | одинаково |
| Жиры | 0,5 г | 0,17 г | в 2,9 раза больше |
| Углеводы | 2,4 г | 2,23 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,6 г | ~ | — |
| Вода | 94,3 г | 96,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,7 г | 0,17 г | в 10,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5 мкг | 13 мкг | в 2,6 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,055 мг | 0,13 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,005 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21 мг | 0,025 мг | в 8,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,035 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21 мг | 0,037 мг | в 5,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 52 мкг | 43 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 3,2 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 43,6 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,1 мг | 0,47 мг | в 2,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 151 мг | 87 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 33 мг | 29 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 8 мг | в 1,8 раза больше |
| Натрий, Na | 498 мг | 11 мг | в 45,3 раза больше |
| Фосфор, P | 24 мг | 19 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,5 мг | 0,74 мг | в 3,4 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,2 мг | — |
| Медь, Cu | 24 мкг | 96 мкг | в 4,0 раза больше |
| Селен, Se | 0,5 мкг | 0,4 мкг | в 1,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,22 мг | 0,14 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | 1 мкг | 49 мкг | в 49,0 раза больше |