Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Овощиготовый вид
Капуста, варёная
Cabbage, napa, cooked
В 100 г продукта 12 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,2 г, углеводов 2,2 г.
Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 38. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 12ккал | 0,5% | |
| Энергетическая ценность | 50кДж | 0,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1г | 1,3% | |
| Жиры | 0,17г | 0,2% | |
| Углеводы | 2,23г | 0,6% | |
| Вода | 96,3г | 4,0% | |
| Зола | 0,17г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 13мкг | 1,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,13мг | 2,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,005мг | 0,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,025мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,035мг | 0,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 43мкг | 11% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,2мг | 3,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,47мг | 2,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 87мг | 3,5% | |
| Кальций, Ca | 29мг | 2,9% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 11мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 19мг | 2,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,74мг | 7,4% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10% | |
| Медь, Cu | 96мкг | 9,6% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,14мг | 1,2% | |
| Бор, B* | 49мкг | 2,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Капуста, варёная»?
- В 100 г — 12 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,2 г, углеводы 2,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 109 г, это 13 ккал и 1,2 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168572. Заполненность профиля — 39% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Капуста, варёная, откинутая, с солью | 0,1 г | 1,3 г | 23 | Сравнить |
| Капуста, варёная, откинутая, без соли | 0,1 г | 1,3 г | 23 | Сравнить |
| Капуста, красная, варёная, откинутая, с солью | 0,1 г | 1,5 г | 29 | Сравнить |
| Капуста, красная, варёная, откинутая, без соли | 0,1 г | 1,5 г | 29 | Сравнить |
| Капуста квашеная | 0,1 г | 1,8 г | 23 | Сравнить |
| Капуста отварная | 0,1 г | 1,4 г | 24 | Сравнить |
| Капуста, сырая | 0,1 г | 1,3 г | 25 | Сравнить |
| Капуста белокочанная | 0,1 г | 1,8 г | 28 | Сравнить |
| Капуста, горчица, солёная | 0,1 г | 1,1 г | 28 | Сравнить |
| Капуста, свежая, маринованная | 0,1 г | 1,6 г | 30 | Сравнить |
| Капуста, красная, сырая | 0,2 г | 1,4 г | 31 | Сравнить |
| Капуста, варёная · этот | 0,2 г | 1,1 г | 12 | |
| Капуста цветная отварная | 0,2 г | 1,7 г | 22 | Сравнить |