Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Капуста, красная, варёная, откинутая, без соли
Cabbage, red, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 29 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,1 г, углеводов 6,9 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 60. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 29ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 122кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,51г | 1,7% | |
| Жиры | 0,09г | 0,1% | |
| Углеводы | 6,94г | 2,0% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 90,8г | 3,8% | |
| Зола | 0,62г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,32г | 6,6% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,011г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,007г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,043г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,024г | 1,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,019г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,02мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,071мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин B4, холин | 21,4мг | 4,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,23мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 24мкг | 6,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 34,4мг | 38% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 47,6мкг | 40% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,38мг | 1,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 262мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 42мг | 4,2% | |
| Магний, Mg | 17мг | 4,3% | |
| Натрий, Na | 28мг | 2,2% | |
| Фосфор, P | 33мг | 4,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,66мг | 6,6% | |
| Марганец, Mn | 0,22мг | 11% | |
| Медь, Cu | 54мкг | 5,4% | |
| Селен, Se | 2,3мкг | 3,3% | |
| Цинк, Zn | 0,25мг | 2,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,088г | 1,4% | |
| Валин | 0,05г | 2,0% | |
| Гистидин | 0,026г | 1,2% | |
| Изолейцин | 0,036г | 1,8% | |
| Лейцин | 0,049г | 1,1% | |
| Лизин | 0,051г | 1,2% | |
| Метионин | 0,014г | 0,8% | |
| Треонин | 0,041г | 1,7% | |
| Триптофан | 0,013г | 1,6% | |
| Фенилаланин | 0,038г | 0,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,05г | 0,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,2% | |
| Глицин* | 0,036г | 1,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,35г | 2,5% | |
| Пролин* | 0,056г | 1,2% | |
| Серин* | 0,062г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,023г | 0,6% | |
| Цистеин* | 0,013г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: капуста, красная, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Капуста, красная, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 29 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 6,9 г.
- Сколько калорий в порции «leaf»?
- Порция «leaf» весит 22 г, это 6 ккал и 0,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Капуста, красная, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 40% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 38% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169978. Заполненность профиля — 75% показателей.