Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Капуста, варёная, откинутая, с солью
Cabbage, common, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 23 ккал, белков 1,3 г, жиров 0,1 г, углеводов 5,5 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 54 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 23ккал | 0,9% | |
| Энергетическая ценность | 97кДж | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,27г | 1,5% | |
| Жиры | 0,06г | <0,1% | |
| Углеводы | 5,51г | 1,6% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 92,6г | 3,9% | |
| Зола | 0,59г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,79г | 5,6% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,019г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,023г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,014г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,009г | <0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 10мг | 10% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,048мг | 1,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,061мг | 4,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,038мг | 2,1% | |
| Витамин B4, холин | 20,3мг | 4,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17мг | 3,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 37,5мг | 42% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,14мг | 0,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 109мкг | 91% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,25мг | 1,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 196мг | 7,8% | |
| Кальций, Ca | 48мг | 4,8% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 255мг | 20% | |
| Фосфор, P | 33мг | 4,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,17мг | 1,7% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10% | |
| Медь, Cu | 17мкг | 1,7% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Фтор, F | 1мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,074г | 1,2% | |
| Валин | 0,042г | 1,7% | |
| Гистидин | 0,022г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,03г | 1,5% | |
| Лейцин | 0,041г | 0,9% | |
| Лизин | 0,043г | 1,0% | |
| Метионин | 0,012г | 0,7% | |
| Треонин | 0,035г | 1,5% | |
| Триптофан | 0,011г | 1,4% | |
| Фенилаланин | 0,032г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,042г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,03г | 0,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,29г | 2,1% | |
| Пролин* | 0,048г | 1,1% | |
| Серин* | 0,052г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,019г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,011г | 0,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: капуста, варёная, откинутая, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Капуста, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 23 ккал. Белки 1,3 г, жиры 0,1 г, углеводы 5,5 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан, shredded»?
- Порция «0.5 стакан, shredded» весит 75 г, это 17 ккал и 1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Капуста, варёная, откинутая, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 91% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 42% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168514. Заполненность профиля — 75% показателей.