Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктЧечевица, варёная, обжаренный, с солью101 ккал / 100 г

Второй продуктЧечевица, сырая106 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Чечевица, варёная, обжаренный, с солью	Чечевица, сырая	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	101 ккал	106 ккал	в 1,0 раза больше
Энергетическая ценность	423 кДж	444 кДж	в 1,0 раза больше
Пищевая ценность
Белки	8,8 г	8,96 г	в 1,0 раза больше
Жиры	0,45 г	0,55 г	в 1,2 раза больше
Углеводы	21,3 г	22,1 г	в 1,0 раза больше
Вода	68,7 г	67,3 г	в 1,0 раза больше
Зола	0,8 г	1 г	в 1,3 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	2 мкг	2 мкг	одинаково
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,22 мг	0,23 мг	в 1,0 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,09 мг	0,13 мг	в 1,4 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,57 мг	0,58 мг	в 1,0 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,16 мг	0,19 мг	в 1,2 раза больше
Витамин B9, фолаты	67 мкг	100 мкг	в 1,5 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	12,6 мг	16,5 мг	в 1,3 раза больше
Витамин D, кальциферол	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	1,2 мг	1,13 мг	в 1,1 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	284 мг	322 мг	в 1,1 раза больше
Кальций, Ca	14 мг	25 мг	в 1,8 раза больше
Магний, Mg	35 мг	37 мг	в 1,1 раза больше
Натрий, Na	246 мг	11 мг	в 22,4 раза больше
Фосфор, P	153 мг	173 мг	в 1,1 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	3,1 мг	3,21 мг	в 1,0 раза больше
Марганец, Mn	0,5 мг	0,51 мг	в 1,0 раза больше
Медь, Cu	337 мкг	352 мкг	в 1,0 раза больше
Селен, Se	0,6 мкг	0,6 мкг	одинаково
Цинк, Zn	1,6 мг	1,51 мг	в 1,1 раза больше