Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Чечевица, варёная, обжаренный, с солью
Lentils, sprouted, cooked, stir-fried, with salt
В 100 г продукта 101 ккал, белков 8,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 21,3 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 44 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 101ккал | 4,0% | |
| Энергетическая ценность | 423кДж | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,8г | 10% | |
| Жиры | 0,45г | 0,5% | |
| Углеводы | 21,3г | 6,1% | |
| Вода | 68,7г | 2,9% | |
| Зола | 0,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,053г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,095г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,035г | 2,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,17г | 1,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,22мг | 15% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,57мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 8,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 67мкг | 17% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12,6мг | 14% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,2мг | 6,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 284мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 35мг | 8,8% | |
| Натрий, Na | 246мг | 19% | |
| Фосфор, P | 153мг | 19% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,1мг | 31% | |
| Марганец, Mn | 0,5мг | 25% | |
| Медь, Cu | 337мкг | 34% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 1,6мг | 13% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,6г | 9,8% | |
| Валин | 0,39г | 16% | |
| Гистидин | 0,25г | 12% | |
| Изолейцин | 0,32г | 16% | |
| Лейцин | 0,62г | 13% | |
| Лизин | 0,7г | 17% | |
| Метионин | 0,1г | 5,7% | |
| Треонин | 0,32г | 13% | |
| Фенилаланин | 0,43г | 9,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,35г | 5,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,41г | 12% | |
| Глицин* | 0,31г | 8,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,24г | 9,1% | |
| Пролин* | 0,35г | 7,8% | |
| Серин* | 0,49г | 5,9% | |
| Тирозин* | 0,25г | 6,4% | |
| Цистеин* | 0,33г | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: чечевица, варёная, обжаренный, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Медь, Cu34%
- Железо, Fe31%
- Марганец, Mn25%
- Фосфор, P19%
- Витамин B9, фолаты17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Чечевица, варёная, обжаренный, с солью»?
- В 100 г — 101 ккал. Белки 8,8 г, жиры 0,5 г, углеводы 21,3 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Чечевица, варёная, обжаренный, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 34% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Марганец, Mn — 25% нормы, Фосфор, P — 19% нормы, Витамин B9, фолаты — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168551. Заполненность профиля — 62% показателей.