Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСыр, низкожирный173 ккал / 100 г
Второй продуктСыр, рикотта, цельный157 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сыр, низкожирный | Сыр, рикотта, цельный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 173 ккал | 157 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 724 кДж | 657 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24,4 г | 7,81 г | в 3,1 раза больше |
| Жиры | 7 г | 11 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 1,91 г | 6,86 г | в 3,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 63,1 г | 72,9 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 3,64 г | 1,36 г | в 2,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 60 мкг | 127 мкг | в 2,1 раза больше |
| Ретинол | 0,06 мг | 0,13 мг | в 2,1 раза больше |
| бета Каротин | 0,004 мг | 0,033 мг | в 8,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,012 мг | 0,043 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,22 мг | 0,33 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,4 мг | 17,5 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18 мг | 0,67 мг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,045 мг | 0,099 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 4 мкг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,49 мкг | 0,78 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | 0,2 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06 мг | 0,27 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,6 мкг | 0,6 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,051 мг | 0,17 мг | в 3,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 66 мг | 230 мг | в 3,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 415 мг | 224 мг | в 1,9 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | 19,7 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 873 мг | 105 мг | в 8,3 раза больше |
| Фосфор, P | 484 мг | 162 мг | в 3,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,42 мг | 0,1 мг | в 4,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,006 мг | 0 мг | значительно больше |
| Медь, Cu | 21 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Селен, Se | 14,5 мкг | 5,5 мкг | в 2,6 раза больше |
| Фтор, F | 34,9 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,82 мг | 0,56 мг | в 3,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |