Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?

В 100 г — 173 ккал. Белки 24,4 г, жиры 7 г, углеводы 1,9 г.

Сколько калорий в порции «стакан, diced»?

Порция «стакан, diced» весит 132 г, это 228 ккал и 32,1 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 61% нормы, Кальций, Ca — 42% нормы, Белки — 28% нормы, Селен, Se — 21% нормы, Витамин B12, кобаламин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продуктыМного белка

Сыр, низкожирный

Cheese, low fat, cheddar or colby

В 100 г продукта 173 ккал, белков 24,4 г, жиров 7 г, углеводов 1,9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 13 из 100

Польза 35 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	173ккал	25ккал	6,9%
Энергетическая ценность	724кДж	1046кДж	6,9%
Пищевая ценность
Белки	24,4г	87г	28%
Жиры	7г	83г	8,4%
Углеводы	1,91г	35г	0,5%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	63,1г	24г	2,6%
Зола	3,64г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,52г	50г	1,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	4,34г	22г	20%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,08г	30г	6,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,22г	13г	1,7%
Омега-3 жирные кислоты	0,067г	1,6г	4,2%
Омега-6 жирные кислоты	0,16г	10г	1,6%
Стеролы
Холестерин	21мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	60мкг	9мкг	6,7%
Ретинол	0,06мг	—	~
бета Каротин	0,004мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,012мг	1,5мг	0,8%
Витамин B2, рибофлавин	0,22мг	1,8мг	12%
Витамин B4, холин	15,4мг	5мг	3,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,18мг	5мг	3,7%
Витамин B6, пиридоксин	0,045мг	2мг	2,3%
Витамин B9, фолаты	11мкг	4мкг	2,8%
Витамин B12, кобаламин	0,49мкг	3мкг	16%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,1мкг	10мкг	1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,06мг	15мг	0,4%
Витамин К, филлохинон	0,6мкг	12мкг	0,5%
Витамин РР, НЭ	0,051мг	20мг	0,3%
Макроэлементы
Калий, K	66мг	25мг	2,6%
Кальций, Ca	415мг	1мг	42%
Магний, Mg	16мг	4мг	4,0%
Натрий, Na	873мг	13мг	67%
Фосфор, P	484мг	8мг	61%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,42мг	10мг	4,2%
Марганец, Mn	0,006мг	2мг	0,3%
Медь, Cu	21мкг	1мкг	2,1%
Селен, Se	14,5мкг	70мкг	21%
Фтор, F	34,9мкг	4мкг	0,9%
Цинк, Zn	1,82мг	12мг	15%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,85г	6,1г	14%
Валин	1,5г	2,5г	60%
Гистидин	0,79г	2,1г	37%
Изолейцин	1,39г	2г	69%
Лейцин	2,15г	4,6г	47%
Лизин	1,87г	4,1г	46%
Метионин	0,59г	1,8г	33%
Треонин	0,8г	2,4г	33%
Триптофан	0,29г	0,8г	36%
Фенилаланин	1,18г	4,4г	27%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,63г	6,6г	9,6%
Аспарагиновая кислота*	1,44г	12,2г	12%
Глицин*	0,39г	3,5г	11%
Глутаминовая кислота*	5,48г	13,6г	40%
Пролин*	2,53г	4,5г	56%
Серин*	1,31г	8,3г	16%
Тирозин*	1,08г	3,9г	28%
Цистеин*	0,11г	1,8г	6,2%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий873 мг44% нормы
Насыщенные жиры4 г20% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?: В 100 г — 173 ккал. Белки 24,4 г, жиры 7 г, углеводы 1,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан, diced»?: Порция «стакан, diced» весит 132 г, это 228 ккал и 32,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 61% нормы, Кальций, Ca — 42% нормы, Белки — 28% нормы, Селен, Se — 21% нормы, Витамин B12, кобаламин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173439. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 132 г

228ккал956 кДж

Белки: 32,1г
Жиры: 9,2г
Углеводы: 2,5г
Клетчатка: 0г

Вода:: 83,3 г

Витамины и минералы в 132 г

A8,8%Витамин A, РЭ: 79,2 мкг, 8,8% от суточной нормы
b-car0,1%бета Каротин: 0,0053 мг, 0,1% от суточной нормы
B11,1%Витамин B1, тиамин: 0,016 мг, 1,1% от суточной нормы
B216%Витамин B2, рибофлавин: 0,29 мг, 16% от суточной нормы
Холин4,1%Витамин B4, холин: 20,3 мг, 4,1% от суточной нормы
B54,8%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,24 мг, 4,8% от суточной нормы
B63,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,059 мг, 3,0% от суточной нормы
B93,6%Витамин B9, фолаты: 14,5 мкг, 3,6% от суточной нормы
B1222%Витамин B12, кобаламин: 0,65 мкг, 22% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D1,3%Витамин D, кальциферол: 0,13 мкг, 1,3% от суточной нормы
E0,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,079 мг, 0,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,7%Витамин К, филлохинон: 0,79 мкг, 0,7% от суточной нормы
PP0,3%Витамин РР, НЭ: 0,067 мг, 0,3% от суточной нормы
Калий3,5%Калий, K: 87,1 мг, 3,5% от суточной нормы

Ca55%Кальций, Ca: 548 мг, 55% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg5,3%Магний, Mg: 21,1 мг, 5,3% от суточной нормы
Na89%Натрий, Na: 1152 мг, 89% от суточной нормы
P80%Фосфор, P: 639 мг, 80% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe5,5%Железо, Fe: 0,55 мг, 5,5% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,4%Марганец, Mn: 0,0079 мг, 0,4% от суточной нормы
Cu2,8%Медь, Cu: 27,7 мкг, 2,8% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se27%Селен, Se: 19,1 мкг, 27% от суточной нормы
F1,2%Фтор, F: 46,1 мкг, 1,2% от суточной нормы
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn20%Цинк, Zn: 2,4 мг, 20% от суточной нормы

Рейтинг3,5

Средняя питательная плотность· много: Ca· следить за: Naметодика

Сыр, низкожирный

Химический состав

Чем полезен: сыр, низкожирный

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Творог 5%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Молоко 3,2%

Сыр «Костромской»

Сыр плавленый «Мятный»

Простокваша 1 0% жирности