Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Сырники из творога (творог нежирный)

Сырники из творога (творог нежирный) по 1-330

В 100 г продукта 183 ккал, белков 18,6 г, жиров 3,6 г, углеводов 19 г, клетчатки 0,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 19 из 100

Польза 28 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность183ккал7,3%
Пищевая ценность
Белки18,6г21%
Жиры3,6г4,3%
Углеводы19г5,4%
Пищевые волокна0,8г4,0%
Вода55,4г2,3%
Зола2,3г~
Органические кислоты1,1г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)10,2г20%
Крахмал и декстрины8г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,7г3,2%
Стеролы
Холестерин19мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,08мг5,3%
Витамин B2, рибофлавин0,25мг14%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,3мг0,3%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1мг6,7%
Витамин РР, НЭ0,8мг4,0%
Макроэлементы
Калий, K141мг5,6%
Кальций, Ca132мг13%
Магний, Mg30мг7,5%
Натрий, Na425мг33%
Фосфор, P198мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe0,6мг6,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сырники из творога (творог нежирный)

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий425 мг21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сырники из творога (творог нежирный)»?
В 100 г — 183 ккал. Белки 18,6 г, жиры 3,6 г, углеводы 19 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 150 г, это 275 ккал и 27,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сырники из творога (творог нежирный)»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 25% нормы, Белки — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 1.3.5.2. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория