Творог 5%
5,0121ккал / 100 г
- Б
- 17,2
- Ж
- 5
- У
- 1,8
Молочные продуктыМного белка
Сыр «Костромской»
Костромской
В 100 г продукта 343 ккал, белков 25,6 г, жиров 26,1 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 28 · вред −30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 343ккал | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 25,6г | 29% | |
| Жиры | 26,1г | 31% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 41,9г | 1,7% | |
| Зола | 4,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 1,9г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12,2г | 55% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 78мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 258мкг | 29% | |
| Ретинол | 0,23мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,17мг | 3,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,36мг | 20% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7мг | 0,8% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 80мг | 3,2% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 90% | |
| Магний, Mg | 50мг | 13% | |
| Натрий, Na | 85мг | 65% | |
| Фосфор, P | 59мг | 74% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9мг | 9,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сыр «костромской»
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Кальций, Ca90%
- Фосфор, P74%
- Белки29%
- Витамин A, РЭ29%
- Витамин B2, рибофлавин20%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий850 мг43% нормы
- Насыщенные жиры12 г55% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр «Костромской»»?
- В 100 г — 343 ккал. Белки 25,6 г, жиры 26,1 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 50 г, это 172 ккал и 12,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр «Костромской»»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 90% нормы, Фосфор, P — 74% нормы, Белки — 29% нормы, Витамин A, РЭ — 29% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 1.6.1.3. Заполненность профиля — 31% показателей.
Похожие продукты
Вся категория66ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 3,2
- У
- 3,5
364ккал / 100 г
- Б
- 23,2
- Ж
- 29,5
- У
- 0
Кефир 1%
4,340ккал / 100 г
- Б
- 2,8
- Ж
- 1
- У
- 4
Молоко 3,2%
3,959ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 3,2
- У
- 4,7
59ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 3,2
- У
- 3,8
385ккал / 100 г
- Б
- 24,4
- Ж
- 31,1
- У
- 0
203ккал / 100 г
- Б
- 6,6
- Ж
- 8
- У
- 25,5