Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСыр, низкожирный173 ккал / 100 г
Второй продуктСыр, сливки, обезжиренный105 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сыр, низкожирный | Сыр, сливки, обезжиренный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 173 ккал | 105 ккал | в 1,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 724 кДж | 441 кДж | в 1,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24,4 г | 15,7 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 7 г | 1 г | в 7,0 раза больше |
| Углеводы | 1,91 г | 7,66 г | в 4,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 63,1 г | 71,9 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 3,64 г | 3,77 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 60 мкг | 11 мкг | в 5,5 раза больше |
| Ретинол | 0,06 мг | 0,01 мг | в 6,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,004 мг | 0,011 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,012 мг | 0,04 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,22 мг | 0,27 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,4 мг | 65,2 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18 мг | 0,84 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,045 мг | 0,05 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 35 мкг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,49 мкг | 0,95 мкг | в 1,9 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06 мг | 0,02 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,6 мкг | 0,2 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,051 мг | 0,23 мг | в 4,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 66 мг | 278 мг | в 4,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 415 мг | 351 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | 22 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 873 мг | 702 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 484 мг | 523 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,42 мг | 0,19 мг | в 2,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,006 мг | 0,017 мг | в 2,8 раза больше |
| Медь, Cu | 21 мкг | 36 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 14,5 мкг | 4,9 мкг | в 3,0 раза больше |
| Фтор, F | 34,9 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,82 мг | 1,5 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |