Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСыр, белый310 ккал / 100 г
Второй продуктСыр, сливки, обезжиренный105 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сыр, белый | Сыр, сливки, обезжиренный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 310 ккал | 105 ккал | в 3,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1299 кДж | 441 кДж | в 2,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,4 г | 15,7 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 24,3 г | 1 г | в 24,3 раза больше |
| Углеводы | 2,53 г | 7,66 г | в 3,0 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 0 г | — |
| Вода | 48,7 г | 71,9 г | в 1,5 раза больше |
| Зола | 4,07 г | 3,77 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 157 мкг | 11 мкг | в 14,3 раза больше |
| Ретинол | 0,15 мг | 0,01 мг | в 15,5 раза больше |
| бета Каротин | 0,023 мг | 0,011 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,048 мг | 0,04 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,23 мг | 0,27 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,4 мг | 65,2 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4 мг | 0,84 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,086 мг | 0,05 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 35 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | 1,75 мкг | 0,95 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | 0,7 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,47 мг | 0,02 мг | в 23,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,6 мкг | 0,2 мкг | в 8,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,035 мг | 0,23 мг | в 6,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 126 мг | 278 мг | в 2,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 690 мг | 351 мг | в 2,0 раза больше |
| Магний, Mg | 29 мг | 22 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 704 мг | 702 мг | в 1,0 раза больше |
| Фосфор, P | 467 мг | 523 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,18 мг | 0,19 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,021 мг | 0,017 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 25 мкг | 36 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 13,8 мкг | 4,9 мкг | в 2,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,06 мг | 1,5 мг | в 2,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |