Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Сыр, белый

Cheese, white, queso blanco

В 100 г продукта 310 ккал, белков 20,4 г, жиров 24,3 г, углеводов 2,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 31 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность31ккал12%
Энергетическая ценность1299кДж12%
Пищевая ценность
Белки20,4г23%
Жиры24,3г29%
Углеводы2,53г0,7%
Вода48,7г2,0%
Зола4,07г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,76г3,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты13,7г62%
Мононенасыщенные жирные кислоты6,46г22%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,15г8,8%
Омега-3 жирные кислоты0,13г8,4%
Омега-6 жирные кислоты0,63г6,3%
Трансжиры0,89г~
Стеролы
Холестерин70мг~
Витамины
Витамин A, РЭ157мкг17%
Ретинол0,15мг~
бета Каротин0,023мг0,5%
Витамин B1, тиамин0,048мг3,2%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин15,4мг3,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,4мг7,9%
Витамин B6, пиридоксин0,086мг4,3%
Витамин B12, кобаламин1,75мкг58%
Витамин D, кальциферол0,7мкг7,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,47мг3,1%
Витамин К, филлохинон1,6мкг1,3%
Витамин РР, НЭ0,035мг0,2%
Макроэлементы
Калий, K126мг5,0%
Кальций, Ca69мг69%
Магний, Mg29мг7,2%
Натрий, Na704мг54%
Фосфор, P467мг58%
Микроэлементы
Железо, Fe0,18мг1,8%
Марганец, Mn0,021мг1,1%
Медь, Cu25мкг2,5%
Селен, Se13,8мкг20%
Цинк, Zn3,06мг26%
Бор, B*0мкг0,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, белый

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры1 г45% нормы
  • Натрий704 мг35% нормы
  • Насыщенные жиры14 г62% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, белый»?
В 100 г — 310 ккал. Белки 20,4 г, жиры 24,3 г, углеводы 2,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан, crumbled»?
Порция «стакан, crumbled» весит 118 г, это 366 ккал и 24 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, белый»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 69% нормы, Фосфор, P — 58% нормы, Витамин B12, кобаламин — 58% нормы, Цинк, Zn — 26% нормы, Белки — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172224. Заполненность профиля — 46% показателей.

Похожие продукты

Вся категория