Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЧерника44 ккал / 100 г
Второй продуктЧерника, сырая57 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Черника | Черника, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44 ккал | 57 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 240 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1 г | 0,74 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 0,6 г | 0,33 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 10,7 г | 14,5 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,1 г | 2,4 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 86 г | 84,2 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,4 г | 0,24 г | в 1,7 раза больше |
| Органические кислоты | 1,2 г | ~ | — |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 3 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0,032 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,01 мг | 0,037 мг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,041 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6 мг | 6 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13 мг | 0,12 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | 0,052 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 6 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10 мг | 9,7 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,4 мг | 0,57 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 19,3 мкг | 19,3 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,3 мг | 0,42 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 51 мг | 77 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 16 мг | 6 мг | в 2,7 раза больше |
| Магний, Mg | 6 мг | 6 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 6 мг | 1 мг | в 6,0 раза больше |
| Сера, S | 13 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 13 мг | 12 мг | в 1,1 раза больше |
| Хлор, Cl | 4 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7 мг | 0,28 мг | в 2,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,34 мг | 0,34 мг | одинаково |
| Медь, Cu | 57 мкг | 57 мкг | одинаково |
| Селен, Se | 0,1 мкг | 0,1 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,16 мг | 0,16 мг | одинаково |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |