Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЧерника, консервированная, в лёгком сиропе, откинутая88 ккал / 100 г
Второй продуктЧерника, сырая57 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Черника, консервированная, в лёгком сиропе, откинутая | Черника, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 88 ккал | 57 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 370 кДж | 240 кДж | в 1,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,04 г | 0,74 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,4 г | 0,33 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 22,7 г | 14,5 г | в 1,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,6 г | 2,4 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 75,7 г | 84,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,18 г | 0,24 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 3 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,022 мг | 0,032 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,046 мг | 0,037 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,041 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 4 мг | 6 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,041 мг | 0,12 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,049 мг | 0,052 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | 6 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5 мг | 9,7 мг | в 19,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,38 мг | 0,57 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 19,9 мкг | 19,3 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,36 мг | 0,42 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 54 мг | 77 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 6 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 4 мг | 6 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 1 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 12 мг | 12 мг | одинаково |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,43 мг | 0,28 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,44 мг | 0,34 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 53 мкг | 57 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 0,1 мкг | 0,1 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,09 мг | 0,16 мг | в 1,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |