Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЧерника, сушёная, подслащённая317 ккал / 100 г
Второй продуктЧерника, сырая57 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Черника, сушёная, подслащённая | Черника, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 317 ккал | 57 ккал | в 5,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1328 кДж | 240 кДж | в 5,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,5 г | 0,74 г | в 3,4 раза больше |
| Жиры | 2,5 г | 0,33 г | в 7,6 раза больше |
| Углеводы | 80 г | 14,5 г | в 5,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 7,5 г | 2,4 г | в 3,1 раза больше |
| Вода | 14,8 г | 84,2 г | в 5,7 раза больше |
| Зола | 0,73 г | 0,24 г | в 3,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7 мкг | 3 мкг | в 2,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,084 мг | 0,032 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,092 мг | 0,037 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,041 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 18,5 мг | 6 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,12 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | 0,052 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 12 мкг | 6 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 23,8 мг | 9,7 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,35 мг | 0,57 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 59,4 мкг | 19,3 мкг | в 3,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,15 мг | 0,42 мг | в 2,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 214 мг | 77 мг | в 2,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 6 мг | в 3,2 раза больше |
| Магний, Mg | 18 мг | 6 мг | в 3,0 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 1 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 36 мг | 12 мг | в 3,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9 мг | 0,28 мг | в 3,2 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,34 мг | — |
| Медь, Cu | 160 мкг | 57 мкг | в 2,8 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | 0,1 мкг | в 6,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,49 мг | 0,16 мг | в 3,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |