Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКурица, замороженая, панированная334 ккал / 100 г
Второй продуктКурица отварная243 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Курица, замороженая, панированная | Курица отварная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 334 ккал | 243 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1396 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18,7 г | 22,6 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 22,4 г | 17 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 14,2 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0,1 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 41,6 г | 59,5 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 3,03 г | 0,9 г | в 3,4 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 37 мкг | 40 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0,037 мг | 0,04 мг | в 1,1 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,15 мг | 0,04 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,29 мг | 0,12 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,15 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 20 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,54 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 1,4 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,19 мг | 0,4 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 4,26 мг | 6,1 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 279 мг | 163 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 75 мг | 33 мг | в 2,3 раза больше |
| Магний, Mg | 31 мг | 19 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 813 мг | 277 мг | в 2,9 раза больше |
| Фосфор, P | 190 мг | 156 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,26 мг | 1,6 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,29 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 119 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 25,7 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,39 мг | ~ | — |