Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикатыМного белка

Курица отварная

Курица отварная по 2-4

В 100 г продукта 243 ккал, белков 22,6 г, жиров 17 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 5 из 100

Польза 25 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность243ккал9,7%
Пищевая ценность
Белки22,6г26%
Жиры17г20%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода59,5г2,5%
Зола0,9г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,1г19%
Стеролы
Холестерин75мг~
Витамины
Витамин A, РЭ40мкг4,4%
Ретинол0,04мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,04мг2,7%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,4мг1,6%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,4мг2,7%
Витамин РР, НЭ6,1мг31%
Макроэлементы
Калий, K163мг6,5%
Кальций, Ca33мг3,3%
Магний, Mg19мг4,8%
Натрий, Na277мг21%
Фосфор, P156мг20%
Микроэлементы
Железо, Fe1,6мг16%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица отварная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Курица отварная»?
    В 100 г — 243 ккал. Белки 22,6 г, жиры 17 г, углеводы 0 г.
    Сколько калорий в порции «порция»?
    Порция «порция» весит 57 г, это 139 ккал и 12,9 г белка.
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица отварная»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 31% нормы, Белки — 26% нормы, Фосфор, P — 20% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 3.5.7.5. Заполненность профиля — 31% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория