Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПеченье, овсяная каша424 ккал / 100 г
Второй продуктПеченье, овсяная каша, маложирное365 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Печенье, овсяная каша | Печенье, овсяная каша, маложирное | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 424 ккал | 365 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1774 кДж | 1527 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,4 г | 4,02 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 18,9 г | 10 г | в 1,9 раза больше |
| Углеводы | 59,1 г | 64,6 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,5 г | 16,1 г | в 6,4 раза больше |
| Вода | 15,3 г | 19,5 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1,3 г | 1,86 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4 мкг | 92 мкг | в 23,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,086 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0,068 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,23 мг | 0,23 мг | одинаково |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15 мг | 0,4 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 13,1 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,37 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,041 мг | 0,044 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 35 мкг | 54 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,04 мкг | 0,08 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,1 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 11,3 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,86 мг | 1,54 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147 мг | 274 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 31 мг | 0 мг | значительно больше |
| Магний, Mg | 28 мг | 32 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 294 мг | 562 мг | в 1,9 раза больше |
| Фосфор, P | 104 мг | 92 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,14 мг | 1,45 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,77 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 110 мкг | 131 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 9,1 мкг | 24,7 мкг | в 2,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,64 мг | 0,61 мг | в 1,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |