Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Печенье, овсяная каша, маложирное

Cookies, oatmeal, reduced fat

В 100 г продукта 365 ккал, белков 4 г, жиров 10 г, углеводов 64,6 г, клетчатки 16,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 7 из 100

Польза 33 · вред −26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность365ккал15%
Энергетическая ценность1527кДж15%
Пищевая ценность
Белки4,02г4,6%
Жиры10г12%
Углеводы64,6г18%
Пищевые волокна16,1г81%
Вода19,5г0,8%
Зола1,86г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)32,1г64%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,09г19%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,33г11%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,27г17%
Омега-3 жирные кислоты0,18г11%
Омега-6 жирные кислоты2,09г21%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин20мг~
Витамины
Витамин A, РЭ92мкг10%
Ретинол0,086мг~
бета Каротин0,068мг1,4%
Витамин B1, тиамин0,23мг16%
Витамин B2, рибофлавин0,4мг22%
Витамин B4, холин13,1мг2,6%
Витамин B6, пиридоксин0,044мг2,2%
Витамин B9, фолаты54мкг14%
Витамин B12, кобаламин0,08мкг2,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,1мг7,3%
Витамин К, филлохинон11,3мкг9,4%
Витамин РР, НЭ1,54мг7,7%
Макроэлементы
Калий, K274мг11%
Кальций, Ca0мг0,0%
Магний, Mg32мг8,0%
Натрий, Na562мг43%
Фосфор, P92мг12%
Микроэлементы
Железо, Fe1,45мг14%
Медь, Cu131мкг13%
Селен, Se24,7мкг35%
Цинк, Zn0,61мг5,1%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, овсяная каша, маложирное

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий562 мг28% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша, маложирное»?
В 100 г — 365 ккал. Белки 4 г, жиры 10 г, углеводы 64,6 г.
Сколько калорий в порции «cookie»?
Порция «cookie» весит 25 г, это 91 ккал и 1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Печенье, овсяная каша, маложирное»?
В 100 г содержится 16,1 г пищевых волокон — это 81% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша, маложирное»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 81% нормы, Селен, Se — 35% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 22% нормы, Витамин B1, тиамин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171865. Заполненность профиля — 50% показателей.

Похожие продукты

Вся категория