Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье, овсяная каша, мягкое

Cookies, oatmeal, soft, with raisins

В 100 г продукта 430 ккал, белков 5,8 г, жиров 14,3 г, углеводов 69,6 г, клетчатки 3,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 5 из 100

Польза 28 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность43ккал17%
Энергетическая ценность18кДж17%
Пищевая ценность
Белки5,79г6,7%
Жиры14,3г17%
Углеводы69,6г20%
Пищевые волокна3,3г16%
Вода8,85г0,4%
Зола1,44г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)34,8г70%
Крахмал и декстрины29,8г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,78г22%
Мононенасыщенные жирные кислоты4г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,89г38%
Омега-3 жирные кислоты0,64г40%
Омега-6 жирные кислоты4,24г42%
Трансжиры0,04г~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,29мг20%
Витамин B2, рибофлавин0,22мг12%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,4мг8,0%
Витамин B6, пиридоксин0,07мг3,5%
Витамин B9, фолаты34мкг8,5%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2,69мг18%
Витамин К, филлохинон17,1мкг14%
Витамин РР, НЭ2,11мг11%
Макроэлементы
Калий, K245мг9,8%
Кальций, Ca29мг2,9%
Магний, Mg32,4мг8,1%
Натрий, Na314мг24%
Фосфор, P111мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe2,28мг23%
Марганец, Mn0,76мг38%
Медь, Cu141мкг14%
Селен, Se6мкг8,6%
Цинк, Zn0,62мг5,2%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, овсяная каша, мягкое

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Насыщенные жиры5 г22% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша, мягкое»?
В 100 г — 430 ккал. Белки 5,8 г, жиры 14,3 г, углеводы 69,6 г.
Сколько калорий в порции «cookie»?
Порция «cookie» весит 27 г, это 116 ккал и 1,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Печенье, овсяная каша, мягкое»?
В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша, мягкое»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 40% нормы, Марганец, Mn — 38% нормы, Железо, Fe — 23% нормы, Витамин B1, тиамин — 20% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 333008. Заполненность профиля — 40% показателей.

Похожие продукты

Вся категория