Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша, мягкое»?

В 100 г — 430 ккал. Белки 5,8 г, жиры 14,3 г, углеводы 69,6 г.

Сколько калорий в порции «cookie»?

Порция «cookie» весит 27 г, это 116 ккал и 1,6 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Печенье, овсяная каша, мягкое»?

В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша, мягкое»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 40% нормы, Марганец, Mn — 38% нормы, Железо, Fe — 23% нормы, Витамин B1, тиамин — 20% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечкаготовый вид

Печенье, овсяная каша, мягкое

Cookies, oatmeal, soft, with raisins

В 100 г продукта 430 ккал, белков 5,8 г, жиров 14,3 г, углеводов 69,6 г, клетчатки 3,3 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 5 из 100

Польза 28 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	430ккал	2500ккал	17%
Энергетическая ценность	1800кДж	10460кДж	17%
Пищевая ценность
Белки	5,79г	87г	6,7%
Жиры	14,3г	83г	17%
Углеводы	69,6г	350г	20%
Пищевые волокна	3,3г	20г	16%
Вода	8,85г	2400г	0,4%
Зола	1,44г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	34,8г	50г	70%
Крахмал и декстрины	29,8г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	4,78г	22г	22%
Мононенасыщенные жирные кислоты	4г	30г	13%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4,89г	13г	38%
Омега-3 жирные кислоты	0,64г	1,6г	40%
Омега-6 жирные кислоты	4,24г	10г	42%
Трансжиры	0,04г	—	~
Витамины
Витамин B1, тиамин	0,29мг	1,5мг	20%
Витамин B2, рибофлавин	0,22мг	1,8мг	12%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,4мг	5мг	8,0%
Витамин B6, пиридоксин	0,07мг	2мг	3,5%
Витамин B9, фолаты	34мкг	400мкг	8,5%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	2,69мг	15мг	18%
Витамин К, филлохинон	17,1мкг	120мкг	14%
Витамин РР, НЭ	2,11мг	20мг	11%
Макроэлементы
Калий, K	245мг	2500мг	9,8%
Кальций, Ca	29мг	1000мг	2,9%
Магний, Mg	32,4мг	400мг	8,1%
Натрий, Na	314мг	1300мг	24%
Фосфор, P	111мг	800мг	14%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,28мг	10мг	23%
Марганец, Mn	0,76мг	2мг	38%
Медь, Cu	141мкг	1000мкг	14%
Селен, Se	6мкг	70мкг	8,6%
Цинк, Zn	0,62мг	12мг	5,2%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, овсяная каша, мягкое

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Насыщенные жиры5 г22% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша, мягкое»?: В 100 г — 430 ккал. Белки 5,8 г, жиры 14,3 г, углеводы 69,6 г.
Сколько калорий в порции «cookie»?: Порция «cookie» весит 27 г, это 116 ккал и 1,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Печенье, овсяная каша, мягкое»?: В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша, мягкое»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 40% нормы, Марганец, Mn — 38% нормы, Железо, Fe — 23% нормы, Витамин B1, тиамин — 20% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 333008. Заполненность профиля — 40% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 27 г

116ккал486 кДж

Белки: 1,6г; 5% калорийности
Жиры: 3,9г; 30% калорийности
Углеводы: 18,8г; 65% калорийности
Клетчатка: 0,9г

Вода:: 2,4 г

Витамины и минералы в 27 г

A~Витамин A, РЭ: нет данных
b-car~бета Каротин: нет данных
B15,3%Витамин B1, тиамин: 0,08 мг, 5,3% от суточной нормы
B23,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,059 мг, 3,3% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B52,2%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,11 мг, 2,2% от суточной нормы
B60,9%Витамин B6, пиридоксин: 0,019 мг, 0,9% от суточной нормы
B92,3%Витамин B9, фолаты: 9,18 мкг, 2,3% от суточной нормы
B12~Витамин B12, кобаламин: нет данных
C~Витамин C, аскорбиновая кислота: нет данных
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E4,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,73 мг, 4,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K3,8%Витамин К, филлохинон: 4,62 мкг, 3,8% от суточной нормы
PP2,8%Витамин РР, НЭ: 0,57 мг, 2,8% от суточной нормы
Калий2,6%Калий, K: 66,2 мг, 2,6% от суточной нормы

Ca0,8%Кальций, Ca: 7,83 мг, 0,8% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg2,2%Магний, Mg: 8,75 мг, 2,2% от суточной нормы
Na6,5%Натрий, Na: 84,8 мг, 6,5% от суточной нормы
P3,7%Фосфор, P: 30 мг, 3,7% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe6,2%Железо, Fe: 0,62 мг, 6,2% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn10%Марганец, Mn: 0,2 мг, 10% от суточной нормы
Cu3,8%Медь, Cu: 38,1 мкг, 3,8% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se2,3%Селен, Se: 1,62 мкг, 2,3% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn1,4%Цинк, Zn: 0,17 мг, 1,4% от суточной нормы

Рейтинг2,8

Низкая питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Печенье, запечённое	9,1 г	7,8 г	319	Сравнить
Печенье затяжное из муки 1 сорта	9,1 г	7,7 г	396	Сравнить
Печенье сахарное из муки 1 сорта	9,4 г	7,4 г	407	Сравнить
Печенье сахарное из муки высшего сорта	9,8 г	7,5 г	417	Сравнить
Печенье, овсяная каша, маложирное	10 г	4 г	365	Сравнить
Печенье, замороженое, запечённое	11 г	6,2 г	338	Сравнить
Печенье затяжное из муки высшего сорта	11,3 г	8,5 г	414	Сравнить
Печенье, патока	12,8 г	5,6 г	430	Сравнить
Печенье, шоколад сэндвич, маложирное	13,2 г	2,9 г	436	Сравнить
Печенье миндальное	13,6 г	7,6 г	422	Сравнить
Печенье, овсяная каша, мягкое · этот	14,3 г	5,8 г	430
Печенье, сухая смесь	15,4 г	8 г	428	Сравнить
Печенье	16,4 г	4,9 г	455	Сравнить

Печенье, овсяная каша, мягкое

Химический состав

Чем полезен: печенье, овсяная каша, мягкое

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Хлеб подовый (из сеяной муки)

Печенье, овсяная каша, домашнего приготовления

Ватрушка пшеничный

Вафли, без добавок, замороженые

Пирожное заварное с кремом (трубочка)

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)