Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье, овсяная каша, домашнего приготовления

Cookies, oatmeal, prepared from recipe, without raisins

В 100 г продукта 447 ккал, белков 6,8 г, жиров 17,9 г, углеводов 66,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 1 из 100

Польза 27 · вред −26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность447ккал18%
Энергетическая ценность187кДж18%
Пищевая ценность
Белки6,8г7,8%
Жиры17,9г22%
Углеводы66,4г19%
Вода6,2г0,3%
Зола2,4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,58г16%
Мононенасыщенные жирные кислоты7,67г26%
Полиненасыщенные жирные кислоты5,59г43%
Омега-3 жирные кислоты0,24г15%
Омега-6 жирные кислоты5,33г53%
Стеролы
Холестерин36мг~
Витамины
Витамин A, РЭ16мкг18%
Ретинол0,15мг~
бета Каротин0,16мг3,2%
Витамин B1, тиамин0,26мг17%
Витамин B2, рибофлавин0,17мг9,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,36мг7,2%
Витамин B6, пиридоксин0,05мг2,5%
Витамин B9, фолаты33мкг8,3%
Витамин B12, кобаламин0,09мкг3,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин РР, НЭ1,31мг6,6%
Макроэлементы
Калий, K182мг7,3%
Кальций, Ca105мг11%
Магний, Mg43мг11%
Натрий, Na598мг46%
Фосфор, P167мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe2,7мг27%
Марганец, Mn1,06мг53%
Медь, Cu168мкг17%
Селен, Se17,2мкг25%
Цинк, Zn0,93мг7,8%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,39г6,4%
Валин0,35г14%
Гистидин0,16г7,5%
Изолейцин0,28г14%
Лейцин0,51г11%
Лизин0,28г6,7%
Метионин0,14г7,6%
Треонин0,23г9,6%
Триптофан0,088г11%
Фенилаланин0,35г8,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,31г4,7%
Аспарагиновая кислота*0,5г4,1%
Глицин*0,28г8,1%
Глутаминовая кислота*1,64г12%
Пролин*0,5г11%
Серин*0,34г4,2%
Тирозин*0,23г5,9%
Цистеин*0,15г8,5%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, овсяная каша, домашнего приготовления

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий598 мг30% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша, домашнего приготовления»?
В 100 г — 447 ккал. Белки 6,8 г, жиры 17,9 г, углеводы 66,4 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 127 ккал и 1,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша, домашнего приготовления»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 53% нормы, Железо, Fe — 27% нормы, Селен, Se — 25% нормы, Фосфор, P — 21% нормы, Витамин A, РЭ — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172807. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория