Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Вафли, без добавок, замороженые

Waffles, plain, frozen, ready-to-heat

В 100 г продукта 285 ккал, белков 6,5 г, жиров 9,7 г, углеводов 43 г, клетчатки 2,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 21 из 100

Польза 45 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность285ккал11%
Энергетическая ценность1193кДж11%
Пищевая ценность
Белки6,47г7,4%
Жиры9,7г12%
Углеводы43г12%
Пищевые волокна2,2г11%
Вода38г1,6%
Зола2,9г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,91г9,8%
Крахмал и декстрины34,9г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,53г7,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,13г17%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,17г17%
Омега-3 жирные кислоты0,36г23%
Омега-6 жирные кислоты1,8г18%
Стеролы
Холестерин14мг~
Витамины
Витамин A, РЭ381мкг42%
Ретинол0,38мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,62мг41%
Витамин B2, рибофлавин0,62мг34%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,32мг6,3%
Витамин B6, пиридоксин0,9мг45%
Витамин B9, фолаты68мкг17%
Витамин B12, кобаламин2,93мкг98%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,05мг7,0%
Витамин К, филлохинон7,8мкг6,5%
Витамин РР, НЭ7,58мг38%
Макроэлементы
Калий, K125мг5,0%
Кальций, Ca308мг31%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na638мг49%
Фосфор, P361мг45%
Микроэлементы
Железо, Fe5,61мг56%
Марганец, Mn0,23мг11%
Медь, Cu43мкг4,3%
Селен, Se12,2мкг17%
Цинк, Zn0,59мг4,9%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,26г4,2%
Валин0,3г12%
Гистидин0,13г6,3%
Изолейцин0,27г13%
Лейцин0,47г10%
Лизин0,28г6,8%
Метионин0,12г6,7%
Треонин0,23г9,5%
Триптофан0,076г9,5%
Фенилаланин0,28г6,3%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,24г3,7%
Аспарагиновая кислота*0,39г3,2%
Глицин*0,21г5,9%
Глутаминовая кислота*1,63г12%
Пролин*0,55г12%
Серин*0,32г3,9%
Тирозин*0,13г3,4%
Цистеин*0,16г8,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: вафли, без добавок, замороженые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий638 мг32% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Вафли, без добавок, замороженые»?
В 100 г — 285 ккал. Белки 6,5 г, жиры 9,7 г, углеводы 43 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 81 ккал и 1,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Вафли, без добавок, замороженые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 98% нормы, Железо, Fe — 56% нормы, Фосфор, P — 45% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 45% нормы, Витамин A, РЭ — 42% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175038. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория