Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Вафли, замороженые

Waffles, chocolate chip, frozen, ready-to-heat

В 100 г продукта 297 ккал, белков 5,8 г, жиров 10,1 г, углеводов 45,7 г, клетчатки 1,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 9 из 100

Польза 40 · вред −31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность297ккал12%
Энергетическая ценность1242кДж12%
Пищевая ценность
Белки5,8г6,7%
Жиры10,1г12%
Углеводы45,7г13%
Пищевые волокна1,5г7,5%
Вода35,6г1,5%
Зола2,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)13,1г26%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,57г16%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,56г8,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,27г25%
Омега-3 жирные кислоты0,35г22%
Омега-6 жирные кислоты2,92г29%
Трансжиры0,2г~
Стеролы
Холестерин21мг~
Витамины
Витамин A, РЭ429мкг48%
Ретинол0,43мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,43мг29%
Витамин B2, рибофлавин0,49мг27%
Витамин B4, холин15,9мг3,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,22мг4,4%
Витамин B6, пиридоксин0,57мг28%
Витамин B9, фолаты75мкг19%
Витамин B12, кобаламин1,7мкг57%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0мг0,0%
Витамин К, филлохинон9,3мкг7,8%
Витамин РР, НЭ5,7мг29%
Макроэлементы
Калий, K74мг3,0%
Кальций, Ca357мг36%
Магний, Mg16мг4,0%
Натрий, Na529мг41%
Фосфор, P272мг34%
Микроэлементы
Железо, Fe6,4мг64%
Марганец, Mn0,39мг20%
Медь, Cu221мкг22%
Селен, Se13,1мкг19%
Цинк, Zn0,4мг3,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,22г3,6%
Валин0,22г9,0%
Гистидин0,1г4,9%
Изолейцин0,18г8,9%
Лейцин0,33г7,2%
Лизин0,16г3,9%
Метионин0,085г4,7%
Треонин0,15г6,3%
Триптофан0,061г7,6%
Фенилаланин0,24г5,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,18г2,7%
Аспарагиновая кислота*0,28г2,3%
Глицин*0,18г5,1%
Глутаминовая кислота*1,34г9,8%
Пролин*0,45г10%
Серин*0,25г3,0%
Тирозин*0,16г4,0%
Цистеин*0,094г5,2%
Прочее
Кофеин10мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: вафли, замороженые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Трансжиры0 г10% нормы
  • Натрий529 мг26% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Вафли, замороженые»?
В 100 г — 297 ккал. Белки 5,8 г, жиры 10,1 г, углеводы 45,7 г.
Сколько калорий в порции «2 waffles»?
Порция «2 waffles» весит 70 г, это 208 ккал и 4,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Вафли, замороженые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 64% нормы, Витамин B12, кобаламин — 57% нормы, Витамин A, РЭ — 48% нормы, Кальций, Ca — 36% нормы, Фосфор, P — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167524. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория