Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Вафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые

Waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat

В 100 г продукта 257 ккал, белков 7,1 г, жиров 3,6 г, углеводов 49,2 г, клетчатки 4,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 23 из 100

Польза 45 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность257ккал10%
Энергетическая ценность1077кДж10%
Пищевая ценность
Белки7,14г8,2%
Жиры3,57г4,3%
Углеводы49,2г14%
Пищевые волокна4,3г22%
Вода38,4г1,6%
Зола1,74г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,29г8,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,71г3,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,71г2,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,43г11%
Омега-3 жирные кислоты0,13г8,3%
Омега-6 жирные кислоты1,3г13%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ155мкг17%
Ретинол0,15мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,43мг29%
Витамин B2, рибофлавин0,49мг27%
Витамин B4, холин14,7мг2,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,37мг7,4%
Витамин B6, пиридоксин0,57мг29%
Витамин B9, фолаты57мкг14%
Витамин B12, кобаламин1,71мкг57%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,41мг2,7%
Витамин К, филлохинон3,3мкг2,8%
Витамин РР, НЭ5,71мг29%
Макроэлементы
Калий, K164мг6,6%
Кальций, Ca143мг14%
Магний, Mg65мг16%
Натрий, Na557мг43%
Фосфор, P286мг36%
Микроэлементы
Железо, Fe6,43мг64%
Марганец, Mn1,71мг86%
Медь, Cu193мкг19%
Селен, Se30,5мкг44%
Цинк, Zn1,17мг9,7%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: вафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий557 мг28% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Вафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые»?
В 100 г — 257 ккал. Белки 7,1 г, жиры 3,6 г, углеводы 49,2 г.
Сколько калорий в порции «порция 2 waffles»?
Порция «порция 2 waffles» весит 70 г, это 180 ккал и 5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Вафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые»?
В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Вафли, цельнозерновые, низкожирные, замороженые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 86% нормы, Железо, Fe — 64% нормы, Витамин B12, кобаламин — 57% нормы, Селен, Se — 44% нормы, Фосфор, P — 36% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174085. Заполненность профиля — 52% показателей.

Похожие продукты

Вся категория