Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Вафли, пахта, замороженые

Waffles, buttermilk, frozen, ready-to-heat

В 100 г продукта 273 ккал, белков 6,6 г, жиров 9,2 г, углеводов 41 г, клетчатки 2,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 20 из 100

Польза 44 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность273ккал11%
Энергетическая ценность1144кДж11%
Пищевая ценность
Белки6,58г7,6%
Жиры9,22г11%
Углеводы41г12%
Пищевые волокна2,2г11%
Вода40,3г1,7%
Зола2,81г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,3г8,6%
Крахмал и декстрины35,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,9г8,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,53г15%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,45г11%
Омега-3 жирные кислоты0,019г1,2%
Омега-6 жирные кислоты1,41г14%
Стеролы
Холестерин15мг~
Витамины
Витамин A, РЭ401мкг45%
Ретинол0,4мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,5мг33%
Витамин B2, рибофлавин0,67мг37%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,24мг4,8%
Витамин B6, пиридоксин0,97мг49%
Витамин B9, фолаты63мкг16%
Витамин B12, кобаламин2,86мкг95%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,62мг4,1%
Витамин К, филлохинон10,5мкг8,8%
Витамин РР, НЭ6,67мг33%
Макроэлементы
Калий, K126мг5,0%
Кальций, Ca279мг28%
Магний, Mg19мг4,8%
Натрий, Na621мг48%
Фосфор, P388мг49%
Микроэлементы
Железо, Fe6,04мг60%
Марганец, Mn0,21мг11%
Медь, Cu40мкг4,0%
Селен, Se9,5мкг14%
Цинк, Zn0,48мг4,0%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,28г4,6%
Валин0,33г13%
Гистидин0,14г6,8%
Изолейцин0,28г14%
Лейцин0,49г11%
Лизин0,3г7,2%
Метионин0,13г7,4%
Треонин0,23г9,4%
Триптофан0,074г9,2%
Фенилаланин0,3г6,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,25г3,8%
Аспарагиновая кислота*0,41г3,3%
Глицин*0,21г6,1%
Глутаминовая кислота*1,61г12%
Пролин*0,56г12%
Серин*0,35г4,2%
Тирозин*0,15г3,9%
Цистеин*0,15г8,6%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: вафли, пахта, замороженые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий621 мг31% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Вафли, пахта, замороженые»?
В 100 г — 273 ккал. Белки 6,6 г, жиры 9,2 г, углеводы 41 г.
Сколько калорий в порции «waffle, square»?
Порция «waffle, square» весит 39 г, это 106 ккал и 2,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Вафли, пахта, замороженые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 95% нормы, Железо, Fe — 60% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 49% нормы, Фосфор, P — 49% нормы, Витамин A, РЭ — 45% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167516. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория