Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Вафли, без добавок, замороженые, поджареные

Waffles, plain, frozen, ready -to-heat, toasted

В 100 г продукта 312 ккал, белков 7,2 г, жиров 9,6 г, углеводов 49,3 г, клетчатки 2,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 24 из 100

Польза 45 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность312ккал12%
Энергетическая ценность1307кДж12%
Пищевая ценность
Белки7,19г8,3%
Жиры9,61г12%
Углеводы49,3г14%
Пищевые волокна2,4г12%
Вода30,6г1,3%
Зола3,32г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)5,02г10%
Крахмал и декстрины40,9г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,64г7,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,91г16%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,2г17%
Омега-3 жирные кислоты0,32г20%
Омега-6 жирные кислоты1,87г19%
Стеролы
Холестерин15мг~
Витамины
Витамин A, РЭ398мкг44%
Ретинол0,4мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,53мг35%
Витамин B2, рибофлавин0,7мг39%
Витамин B4, холин28,1мг5,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,32мг6,5%
Витамин B6, пиридоксин1,04мг52%
Витамин B9, фолаты75мкг19%
Витамин B12, кобаламин2,9мкг97%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,98мг6,5%
Витамин К, филлохинон6,8мкг5,7%
Витамин РР, НЭ8,89мг44%
Макроэлементы
Калий, K144мг5,8%
Кальций, Ca307мг31%
Магний, Mg24мг6,0%
Натрий, Na467мг36%
Фосфор, P429мг54%
Микроэлементы
Железо, Fe6,91мг69%
Марганец, Mn0,3мг15%
Медь, Cu31мкг3,1%
Селен, Se12,6мкг18%
Цинк, Zn0,53мг4,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,29г4,7%
Валин0,34г13%
Гистидин0,15г7,0%
Изолейцин0,3г15%
Лейцин0,53г11%
Лизин0,31г7,6%
Метионин0,13г7,4%
Треонин0,25г11%
Триптофан0,084г11%
Фенилаланин0,31г7,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,27г4,1%
Аспарагиновая кислота*0,44г3,6%
Глицин*0,23г6,6%
Глутаминовая кислота*1,81г13%
Пролин*0,61г14%
Серин*0,36г4,3%
Тирозин*0,15г3,8%
Цистеин*0,17г9,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: вафли, без добавок, замороженые, поджареные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий467 мг23% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Вафли, без добавок, замороженые, поджареные»?
В 100 г — 312 ккал. Белки 7,2 г, жиры 9,6 г, углеводы 49,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 89 ккал и 2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Вафли, без добавок, замороженые, поджареные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 97% нормы, Железо, Fe — 69% нормы, Фосфор, P — 54% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 52% нормы, Витамин РР, НЭ — 44% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175048. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория