Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Вафли, без добавок, домашнего приготовления

Waffles, plain, prepared from recipe

В 100 г продукта 291 ккал, белков 7,9 г, жиров 14,1 г, углеводов 32,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 13 из 100

Польза 37 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность291ккал12%
Энергетическая ценность1218кДж12%
Пищевая ценность
Белки7,9г9,1%
Жиры14,1г17%
Углеводы32,9г9,4%
Вода42г1,8%
Зола3,1г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,87г13%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,52г12%
Полиненасыщенные жирные кислоты6,79г52%
Омега-3 жирные кислоты0,79г49%
Омега-6 жирные кислоты5,97г60%
Стеролы
Холестерин69мг~
Витамины
Витамин A, РЭ65мкг7,2%
Ретинол0,064мг~
Витамин B1, тиамин0,26мг18%
Витамин B2, рибофлавин0,35мг19%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,48мг9,7%
Витамин B6, пиридоксин0,056мг2,8%
Витамин B9, фолаты46мкг12%
Витамин B12, кобаламин0,25мкг8,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,4мг0,4%
Витамин РР, НЭ2,07мг10%
Макроэлементы
Калий, K159мг6,4%
Кальций, Ca255мг26%
Магний, Mg19мг4,8%
Натрий, Na511мг39%
Фосфор, P19мг24%
Микроэлементы
Железо, Fe2,31мг23%
Марганец, Mn0,27мг13%
Медь, Cu62мкг6,2%
Селен, Se46,2мкг66%
Цинк, Zn0,68мг5,7%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,34г5,7%
Валин0,41г16%
Гистидин0,19г8,9%
Изолейцин0,36г18%
Лейцин0,63г14%
Лизин0,38г9,4%
Метионин0,18г9,9%
Треонин0,29г12%
Триптофан0,099г12%
Фенилаланин0,4г9,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,3г4,6%
Аспарагиновая кислота*0,51г4,2%
Глицин*0,25г7,1%
Глутаминовая кислота*1,99г15%
Пролин*0,73г16%
Серин*0,45г5,4%
Тирозин*0,29г7,5%
Цистеин*0,14г8,1%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: вафли, без добавок, домашнего приготовления

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий511 мг26% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Вафли, без добавок, домашнего приготовления»?
В 100 г — 291 ккал. Белки 7,9 г, жиры 14,1 г, углеводы 32,9 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 83 ккал и 2,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Вафли, без добавок, домашнего приготовления»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 66% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 49% нормы, Кальций, Ca — 26% нормы, Фосфор, P — 24% нормы, Железо, Fe — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175039. Заполненность профиля — 61% показателей.

Похожие продукты

Вся категория