Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрекеры, сливки484 ккал / 100 г
Второй продуктКрекеры, яйцо391 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крекеры, сливки | Крекеры, яйцо | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 484 ккал | 391 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2025 кДж | 1636 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,01 г | 12,3 г | в 1,8 раза больше |
| Жиры | 20,4 г | 2,1 г | в 9,7 раза больше |
| Углеводы | 64,5 г | 78,6 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,4 г | 2,8 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 4,45 г | 6,4 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 3,62 г | 0,6 г | в 6,0 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 13 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,013 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,3 мг | 0,79 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24 мг | 0,62 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,46 мг | 0,43 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,065 мг | 0,054 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 149 мкг | 24 мкг | в 6,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,46 мкг | 0,19 мкг | в 2,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0,1 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,59 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 17,9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,08 мг | 5,08 мг | одинаково |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 129 мг | 150 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 26 мг | 40 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 25 мг | 24 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 1148 мг | 21 мг | в 54,7 раза больше |
| Фосфор, P | 98 мг | 148 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,38 мг | 2,7 мг | в 2,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,78 мг | 0,6 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 111 мкг | 155 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 9,5 мкг | 27,7 мкг | в 2,9 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,66 мг | 0,73 мг | в 1,1 раза больше |