Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, яйцо

Crackers, matzo, egg

В 100 г продукта 391 ккал, белков 12,3 г, жиров 2,1 г, углеводов 78,6 г, клетчатки 2,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 29 из 100

Польза 30 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность391ккал16%
Энергетическая ценность1636кДж16%
Пищевая ценность
Белки12,3г14%
Жиры2,1г2,5%
Углеводы78,6г22%
Пищевые волокна2,8г14%
Вода6,4г0,3%
Зола0,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,55г2,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,61г2,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,47г3,6%
Омега-3 жирные кислоты0,026г1,6%
Омега-6 жирные кислоты0,43г4,3%
Стеролы
Холестерин83мг~
Витамины
Витамин A, РЭ13мкг1,4%
Ретинол0,013мг~
Витамин B1, тиамин0,79мг53%
Витамин B2, рибофлавин0,62мг34%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,43мг8,7%
Витамин B6, пиридоксин0,054мг2,7%
Витамин B9, фолаты24мкг6,0%
Витамин B12, кобаламин0,19мкг6,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин РР, НЭ5,08мг25%
Макроэлементы
Калий, K15мг6,0%
Кальций, Ca40мг4,0%
Магний, Mg24мг6,0%
Натрий, Na21мг1,6%
Фосфор, P148мг19%
Микроэлементы
Железо, Fe2,7мг27%
Марганец, Mn0,6мг30%
Медь, Cu155мкг16%
Селен, Se27,7мкг40%
Цинк, Zn0,73мг6,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,54г8,9%
Валин0,54г22%
Гистидин0,28г13%
Изолейцин0,47г24%
Лейцин0,89г19%
Лизин0,39г9,5%
Метионин0,25г14%
Треонин0,38г16%
Триптофан0,15г19%
Фенилаланин0,62г14%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,45г6,8%
Аспарагиновая кислота*0,66г5,4%
Глицин*0,44г13%
Глутаминовая кислота*3,67г27%
Пролин*1,25г28%
Серин*0,67г8,1%
Тирозин*0,4г10%
Цистеин*0,27г15%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, яйцо

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, яйцо»?
В 100 г — 391 ккал. Белки 12,3 г, жиры 2,1 г, углеводы 78,6 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 56 ккал и 1,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, яйцо»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 53% нормы, Селен, Se — 40% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 34% нормы, Марганец, Mn — 30% нормы, Железо, Fe — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172741. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория