Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, вода печенье

Crackers, water biscuits

В 100 г продукта 384 ккал, белков 7,1 г, жиров 7,1 г, углеводов 72,8 г, клетчатки 7,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 6 из 100

Польза 28 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность384ккал15%
Энергетическая ценность1607кДж15%
Пищевая ценность
Белки7,14г8,2%
Жиры7,14г8,6%
Углеводы72,8г21%
Пищевые волокна7,1г36%
Вода11г0,5%
Зола1,9г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0г0,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,04г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,46г19%
Омега-3 жирные кислоты0,1г6,5%
Омега-6 жирные кислоты2,35г24%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,4%
Витамин B2, рибофлавин0,037мг2,1%
Витамин B4, холин9,7мг1,9%
Витамин B6, пиридоксин0,041мг2,1%
Витамин B9, фолаты24мкг6,0%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,29мг1,9%
Витамин К, филлохинон1,8мкг1,5%
Витамин РР, НЭ1,15мг5,8%
Макроэлементы
Калий, K99мг4,0%
Кальций, Ca0мг0,0%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na571мг44%
Фосфор, P1мг13%
Микроэлементы
Железо, Fe0мг0,0%
Медь, Cu133мкг13%
Селен, Se31,3мкг45%
Цинк, Zn0,65мг5,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, вода печенье

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий571 мг29% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, вода печенье»?
В 100 г — 384 ккал. Белки 7,1 г, жиры 7,1 г, углеводы 72,8 г.
Сколько калорий в порции «4 cracker 1 порция»?
Порция «4 cracker 1 порция» весит 14 г, это 54 ккал и 1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, вода печенье»?
В 100 г содержится 7,1 г пищевых волокон — это 36% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, вода печенье»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 45% нормы, Пищевые волокна — 36% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171856. Заполненность профиля — 50% показателей.

Похожие продукты

Вся категория