Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, газировка

Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup)

В 100 г продукта 418 ккал, белков 9,5 г, жиров 8,6 г, углеводов 74 г, клетчатки 2,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 29 · вред −36. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность418ккал17%
Энергетическая ценность1747кДж17%
Пищевая ценность
Белки9,46г11%
Жиры8,64г10%
Углеводы74г21%
Пищевые волокна2,8г14%
Вода5,05г0,2%
Зола2,79г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,29г2,6%
Крахмал и декстрины67,8г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,65г7,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,99г6,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,83г37%
Омега-3 жирные кислоты0,54г34%
Омега-6 жирные кислоты4,27г43%
Трансжиры0,17г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ1мкг0,1%
Ретинол0,001мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,7мг47%
Витамин B2, рибофлавин0,49мг27%
Витамин B4, холин16,7мг3,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,54мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,086мг4,3%
Витамин B9, фолаты134мкг34%
Витамин B12, кобаламин0,09мкг3,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,15мг7,7%
Витамин К, филлохинон25,4мкг21%
Витамин РР, НЭ6,44мг32%
Макроэлементы
Калий, K152мг6,1%
Кальций, Ca19мг1,9%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na941мг72%
Фосфор, P102мг13%
Микроэлементы
Железо, Fe5,57мг56%
Марганец, Mn0,69мг34%
Медь, Cu139мкг14%
Селен, Se10,3мкг15%
Цинк, Zn0,69мг5,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,35г5,7%
Валин0,4г16%
Гистидин0,2г9,4%
Изолейцин0,33г17%
Лейцин0,65г14%
Лизин0,17г4,2%
Метионин0,15г8,2%
Треонин0,27г11%
Триптофан0,12г14%
Фенилаланин0,45г10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,32г4,8%
Аспарагиновая кислота*0,41г3,4%
Глицин*0,34г9,8%
Глутаминовая кислота*3,16г23%
Пролин*1,05г23%
Серин*0,45г5,4%
Тирозин*0,18г4,7%
Цистеин*0,23г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, газировка

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Трансжиры0 г8% нормы
  • Натрий941 мг47% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, газировка»?
В 100 г — 418 ккал. Белки 9,5 г, жиры 8,6 г, углеводы 74 г.
Сколько калорий в порции «5 crackers»?
Порция «5 crackers» весит 15 г, это 62 ккал и 1,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, газировка»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 56% нормы, Витамин B1, тиамин — 47% нормы, Марганец, Mn — 34% нормы, Витамин B9, фолаты — 34% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172746. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория