Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, молоко

Crackers, milk

В 100 г продукта 446 ккал, белков 7,6 г, жиров 13,8 г, углеводов 71,7 г, клетчатки 3,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 12 из 100

Польза 29 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность446ккал18%
Энергетическая ценность1865кДж18%
Пищевая ценность
Белки7,6г8,7%
Жиры13,8г17%
Углеводы71,7г20%
Пищевые волокна3,4г17%
Вода4,7г0,2%
Зола2,2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)10,3г21%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,91г13%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,49г18%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,87г37%
Омега-3 жирные кислоты0,34г21%
Омега-6 жирные кислоты4,52г45%
Стеролы
Холестерин11мг~
Витамины
Витамин A, РЭ16мкг1,8%
Ретинол0,016мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,54мг36%
Витамин B2, рибофлавин0,42мг23%
Витамин B4, холин10,8мг2,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,41мг8,1%
Витамин B6, пиридоксин0,037мг1,8%
Витамин B9, фолаты90мкг23%
Витамин B12, кобаламин0,08мкг2,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,22мг8,1%
Витамин К, филлохинон3,8мкг3,2%
Витамин РР, НЭ4,43мг22%
Макроэлементы
Калий, K114мг4,6%
Кальций, Ca172мг17%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na687мг53%
Фосфор, P303мг38%
Микроэлементы
Железо, Fe3,58мг36%
Марганец, Mn0,55мг28%
Медь, Cu227мкг23%
Селен, Se15,9мкг23%
Цинк, Zn0,67мг5,6%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,31г5,0%
Валин0,33г13%
Гистидин0,17г8,0%
Изолейцин0,29г14%
Лейцин0,54г12%
Лизин0,24г5,9%
Метионин0,14г7,7%
Треонин0,22г9,2%
Триптофан0,1г13%
Фенилаланин0,38г8,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,25г3,7%
Аспарагиновая кислота*0,34г2,8%
Глицин*0,26г7,5%
Глутаминовая кислота*2,48г18%
Пролин*0,86г19%
Серин*0,4г4,8%
Тирозин*0,24г6,1%
Цистеин*0,16г8,8%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, молоко

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий687 мг34% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, молоко»?
В 100 г — 446 ккал. Белки 7,6 г, жиры 13,8 г, углеводы 71,7 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 63 ккал и 1,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, молоко»?
В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, молоко»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 38% нормы, Витамин B1, тиамин — 36% нормы, Железо, Fe — 36% нормы, Марганец, Mn — 28% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174980. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория