Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, пшеница, маложирные

Crackers, wheat, reduced fat

В 100 г продукта 444 ккал, белков 9,3 г, жиров 13,4 г, углеводов 71,5 г, клетчатки 3,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 7 из 100

Польза 31 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность444ккал18%
Энергетическая ценность1857кДж18%
Пищевая ценность
Белки9,34г11%
Жиры13,4г16%
Углеводы71,5г20%
Пищевые волокна3,4г17%
Вода2,73г0,1%
Зола3,04г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)15г30%
Крахмал и декстрины50,9г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,11г9,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,29г11%
Полиненасыщенные жирные кислоты7,05г54%
Омега-3 жирные кислоты0,86г53%
Омега-6 жирные кислоты6,16г62%
Трансжиры0,2г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,63мг42%
Витамин B2, рибофлавин0,27мг15%
Витамин B4, холин29,5мг5,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,51мг10%
Витамин B6, пиридоксин0,15мг7,5%
Витамин B9, фолаты127мкг32%
Витамин B12, кобаламин0,14мкг4,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,18мг7,9%
Витамин К, филлохинон24,7мкг21%
Витамин РР, НЭ5,12мг26%
Макроэлементы
Калий, K21мг8,4%
Кальций, Ca80мг8,0%
Магний, Mg47мг12%
Натрий, Na776мг60%
Фосфор, P258мг32%
Микроэлементы
Железо, Fe5,02мг50%
Марганец, Mn2,13мг106%
Медь, Cu223мкг22%
Селен, Se10,4мкг15%
Цинк, Zn1,74мг14%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,43г7,0%
Валин0,42г17%
Гистидин0,2г9,7%
Изолейцин0,33г17%
Лейцин0,62г13%
Лизин0,19г4,6%
Метионин0,14г7,9%
Треонин0,28г12%
Триптофан0,11г14%
Фенилаланин0,43г9,7%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,37г5,5%
Аспарагиновая кислота*0,51г4,2%
Глицин*0,39г11%
Глутаминовая кислота*2,73г20%
Пролин*0,9г20%
Серин*0,41г4,9%
Тирозин*0,17г4,3%
Цистеин*0,19г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, пшеница, маложирные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г10% нормы
  • Натрий776 мг39% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, пшеница, маложирные»?
В 100 г — 444 ккал. Белки 9,3 г, жиры 13,4 г, углеводы 71,5 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 29 г, это 129 ккал и 2,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, пшеница, маложирные»?
В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, пшеница, маложирные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 106% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 53% нормы, Железо, Fe — 50% нормы, Витамин B1, тиамин — 42% нормы, Фосфор, P — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167934. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория