Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, рожь

Crackers, crispbread, rye

В 100 г продукта 366 ккал, белков 7,9 г, жиров 1,3 г, углеводов 82,2 г, клетчатки 16,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 28 из 100

Польза 37 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность366ккал15%
Энергетическая ценность1531кДж15%
Пищевая ценность
Белки7,9г9,1%
Жиры1,3г1,6%
Углеводы82,2г23%
Пищевые волокна16,5г83%
Вода6,1г0,3%
Зола2,4г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,07г2,1%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,14г0,7%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,17г0,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,56г4,3%
Омега-3 жирные кислоты0,079г4,9%
Омега-6 жирные кислоты0,48г4,8%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,24мг16%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг8,1%
Витамин B4, холин20,2мг4,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,68мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,21мг11%
Витамин B9, фолаты47мкг12%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,81мг5,4%
Витамин К, филлохинон6мкг5,0%
Витамин РР, НЭ1,04мг5,2%
Макроэлементы
Калий, K319мг13%
Кальций, Ca31мг3,1%
Магний, Mg78мг20%
Натрий, Na41мг32%
Фосфор, P269мг34%
Микроэлементы
Железо, Fe2,43мг24%
Марганец, Mn2,48мг124%
Медь, Cu255мкг26%
Селен, Se36,6мкг52%
Цинк, Zn2,39мг20%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,37г6,0%
Валин0,4г16%
Гистидин0,18г8,5%
Изолейцин0,32г16%
Лейцин0,56г12%
Лизин0,3г7,3%
Метионин0,12г6,7%
Треонин0,28г12%
Триптофан0,092г12%
Фенилаланин0,4г9,2%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,34г5,2%
Аспарагиновая кислота*0,56г4,6%
Глицин*0,31г8,9%
Глутаминовая кислота*2,16г16%
Пролин*0,82г18%
Серин*0,43г5,2%
Тирозин*0,17г4,3%
Цистеин*0,15г8,6%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, рожь

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий410 мг21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, рожь»?
В 100 г — 366 ккал. Белки 7,9 г, жиры 1,3 г, углеводы 82,2 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 52 ккал и 1,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, рожь»?
В 100 г содержится 16,5 г пищевых волокон — это 83% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, рожь»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 124% нормы, Пищевые волокна — 83% нормы, Селен, Se — 52% нормы, Фосфор, P — 34% нормы, Медь, Cu — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172739. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория