Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, без добавок

Crackers, matzo, plain

В 100 г продукта 395 ккал, белков 10 г, жиров 1,4 г, углеводов 83,7 г, клетчатки 3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 30 из 100

Польза 30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность395ккал16%
Энергетическая ценность1653кДж16%
Пищевая ценность
Белки10г11%
Жиры1,4г1,7%
Углеводы83,7г24%
Пищевые волокна3г15%
Вода4,3г0,2%
Зола0,6г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,29г0,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,23г1,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,13г0,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,6г4,6%
Омега-3 жирные кислоты0,032г2,0%
Омега-6 жирные кислоты0,57г5,7%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,39мг26%
Витамин B2, рибофлавин0,29мг16%
Витамин B4, холин10,8мг2,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,44мг8,9%
Витамин B6, пиридоксин0,12мг5,8%
Витамин B9, фолаты17мкг4,3%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,06мг0,4%
Витамин К, филлохинон0,3мкг0,3%
Витамин РР, НЭ3,89мг19%
Макроэлементы
Калий, K112мг4,5%
Кальций, Ca13мг1,3%
Магний, Mg25мг6,3%
Натрий, Na0мг0,0%
Фосфор, P89мг11%
Микроэлементы
Железо, Fe3,16мг32%
Марганец, Mn0,65мг33%
Медь, Cu60мкг6,0%
Селен, Se36,9мкг53%
Цинк, Zn0,68мг5,7%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,35г5,7%
Валин0,42г17%
Гистидин0,21г10%
Изолейцин0,37г19%
Лейцин0,69г15%
Лизин0,19г4,7%
Метионин0,18г9,8%
Треонин0,27г11%
Триптофан0,12г14%
Фенилаланин0,49г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,31г4,6%
Аспарагиновая кислота*0,4г3,3%
Глицин*0,34г9,8%
Глутаминовая кислота*3,51г26%
Пролин*1,18г26%
Серин*0,48г5,8%
Тирозин*0,27г7,0%
Цистеин*0,23г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, без добавок

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, без добавок»?
В 100 г — 395 ккал. Белки 10 г, жиры 1,4 г, углеводы 83,7 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 56 ккал и 1,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, без добавок»?
В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, без добавок»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 53% нормы, Марганец, Mn — 33% нормы, Железо, Fe — 32% нормы, Витамин B1, тиамин — 26% нормы, Витамин РР, НЭ — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172740. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория